Дієти, які не приносять користі, щоб рекомендувати їх як зниження веси

Група дослідників з Південного медичного університету в Китаї та Тулейнського університету в США виявила, що дієти з обмеженням за годиною, при яких не дозволяється їсти в певний часовий проміжок, працюють недостатньо добре, щоб рекомендувати їх як ефективний засіб зниження ваги..

В дослідженні, яке тривало протягом року, брали участь 139 добровольців з ожирінням, які погодилися дотримуватися дієти зі зниженою калорійністю (від 1200 до 1500 калорій на добу для жінок і від 1500 до 1800 калорій для чоловіків).

Учасники випадково були розділені на дві групи. Першу попросили їсти тільки в період з 8:00 до 16:00, а другу дозволили харчуватися будь-якої зручної години. На протязі всього дослідження вчені регулярно оцінювали вагу та окружність талії всіх випробовуваних. Також добровольці постійно обстежувалися, щоби переконатися, що вони не відчувають від дієти негативних наслідків для здоров’я.

Результати дослідження показали, що учасники, які сиділи на дієті з обмеженням за годиною, втратили в середньому більше ваги, ніж інша група. Але ця різниця не була достатньо великою, щоб стати статично значущою. Крім того, фахівці виявили, що обмеження приймання їжі тимчасовим вікном не мало жодного значення для зменшення талії.

Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги, не обов’язково втискувати всі прийоми їжі в суворі тимчасові рамки, досить хоча б трохи знизити загальну калорійність раціону.