Комп’ютери стали невід’ємною частиною нашої життя, непомітно для себе ми щодня проводимо близько 12 години за ним. Спершу на роботі, потім удома.., інформує sutura.org.ua

Як використовувати комп’ютер без шкоди для здоров’я

Цікаві передачі, фільми, серіали або пізнавальні відео, робота, музика і ще купа всього без чого нам так важко уявити своє повсякденне життя. Використання комп’ютера стало для нас нормою, але як правильно його використовувати, щоб не виникало проблем з очима, набряками на обличчі, болю у спині, шиї та інших неприємних відчуттів.

Ми підготували для вас прості, але дієві поради, які допоможуть користуватися комп’ютером без шкоди для краси та здоров’я. Отже!

Встановлюємо ліміт

Якщо робота за комп’ютером пов’язана з вашою роботою, то слід чітко розпланувати годину. У вас є певні завдання на день і ви приблизно знаєте, скільки годин у вас йде на виконання того чи іншого завдання.

  • Обмежте собі у годині, щоб не відволікатися під час роботи, доки не закінчите намічений план. Так ви не тільки заощадите годину, а й збережете здоров’я своїх очей.

Краса та комп’ютер

Напевно ви не раз чули, що комп’ютер випромінює якісь хвилі, які згубно впливають на здоров’я та стан шкіри. Щоб запобігти цьому, робіть пару разів на тиждень компресси на все обличчя з ромашкового відвару. Також використовуйте крем навколо очей, можна наносити на цю область рідкий витамин Е. Це пом’якшить напругу очних м’язів.

Секрети роботи за комп’ютером

Не наближайтеся надто близько до екрану, сидіть з прямою спиною. Слідуйте правилу 20:20:20, це означає кожний 20 хвилин відводьте погляд удалину і дивіться у віддалену точку в 2 секунди. Це просте вправа допоможе зберегти зір.

Елементарні програми на допомогу

Якщо ви помітили, що ваші очі сильно втомлюються під час роботи за комп’ютером, то найперше, що слід зробити – встановити фільтр, який змінює колір екрану відповідно до години дня.

  • Так очі не будуть напружуватися, періодично, наприклад коли завантажується якась інформація, робіть прості вправи для очей, це важливі дрібниці.
  • Спробуйте робити гімнастику для очей, яка відновлює зір, вона займає 5-9 хвилин. Ну і частіше моргайте.

Шия, плечі, спина

Більшість проблем з шиєю і плечима, які виникають під час роботи за комп’ютером, пов’язані з неправильним розташуванням комп’ютера щодо рівня очей. Періодично вставайте і розминайтеся, робіть нахилі голови.

  • Монітор повинен знаходитися прямо напроти ваших очей, ви не повинні нахилятися, сутулитися, під час роботи! Це призводить не лише до негарної постави, а й до… підвійного підборіддя!

Не забувайте час від часу робити гімнастику для шиї, витягаючи вперед нижню челюсть і як би намагаючись поцілувати потолок.

Креативні хитрощі

Намагайтесь тримати спину рівно, це відмінне тренування для м’язів спини та преса. Деякі використовують фітнес-кулю замість крісла, то наша п’ята точка не буде затікати, а також таке креативне сидіння знімає болі в попереку!

  • Таке крісло змушує ваші м’язи утримувати рівновагу, а значить, вони завжди будуть у тонусі, також це чудова профілактика геморою.