Картопляна дієта

Як можна схуднути, вживаючи в їжу такий продукт, як картопля? Але картопляна дієта дійсно допоможе вам скинути зайві кілограми і при цьому нормалізує тиск і наповнити організм корисними речовинами (пектин, калій, амінокислоти, витамин С). Сидіти на цій дієті найкраще навесні чи осенью, коли можна використовувати свіжий, молодий картопля. Тільки у ній містяться корисні речовини, передає sutura.org.ua

За три дні суворої картопляної дієти ви схуднете на 2-3 кг. Вам знадобиться 1 кг картопля на день. Зваріть овочі та розділіть на 5 невеликих порцій. Їжте їх протягом дня. Відварний картофель можна посипати зеленню. Якщо ви відчуваєте гостре почуття голоду, додайте в раціон свіжі овочі – моркву, капусту, огірки. Обов’язково пийте багато рідини (мінеральна вода, зелений чай без цукру). Таку дієту не варто повторювати частіше за один раз на місяць.

Цитрусова дієта

Дієта, заснована на щоденному вживанні мандаринів, лайма, апельсинів або грейпфрутів, вважається досить жорсткою, але якщо ви зможете її пройти, стрілки ваг порадують вас! Все, що вам доведеться робити надалі для збереження форми – хоча б раз на тиждень влаштовувати «цитрусовий» розвантажувальний день.

Увага! Цитрусова дієта протипоказана при будь-яких захворюваннях Шлунково-Кишкового тракту!

Основні правила цитрусової дієти

  1. Не їжте перед сном і обмежуйте собі під час великих застіль (іншими словами – не переїдайте).
  2. Приділяйте безпосередньо самому прийому їжі не більше півгодини, а потім рот на замок на 3-4 години.
  3. Ніякого алкоголю! Адже це зайві вуглеводи та калорії, які можуть звести нанівець усю дієту.
  4. Щодня випивайте не менше ніж 1,5 л чистої води без газу.

Меню на 5 днів

За короткий термін – 5 днів – ви схуднете на 2-4 кг. Щоранку потрібно з’їдати: 1 апельсин або грейпфрут (або будь-який інший цитрусовий за вибіром), 1 сухар, чай або кава без цукру та молока. А далі в наступному порядку.

Понеділок

  • День: 1 апельсин або грейпфрут, 1 варене яйце, 2 склянки йогурту або кефіру, 2 сухарики.
  • Вечір: 2 помідори, 2 варені яйця, 2 сухарики.

Вівторок

  • День: 1 апельсин або грейпфрут, 1 варене яйце, 2 склянки йогурту (кефіру), 2 сухарики.
  • Вечір: 125 г яловичого м’яса, 1 помідор, 1 апельсин або грейпфрут, 1 сухар або тост, 1 склянка йогурту.

Середа

  • День: 1 апельсин або грейпфрут, 1 яйце, 2 склянки йогурту, 2 сухарики або тосту.
  • Вечір: 125 г біфштексу або ростбіфу, 1 апельсин або грейпфрут, 1 сухар або тост, 1 склянка йогурту.

Четвер

  • День: 125 г обезжиреного сиру, 1 помідор, 1 маринований огірок, 1 сухар або тост.
  • Вечір: 125 г яловичого м’яса, 2 помідори, 1 яблуко, 1 сухар.

П’ятниця

  • День: 200 г риби, 1 апельсин, 1 сухар, 1/2 чашки листя салату, йогурт або кефір.
  • Вечір: 1/2 чашки листя салату, 1 яйце, 1 помідор.

Рибу готуйте на оливковій олії, на пару або відварюйте. Вживайте м’ясо, приготовлене на грилі, на пару або відварне. Кава та чай завжди пити без цукру та молока. Мінеральну воду без газу можна пити скільки завгодно.

Поради Зірок

Картопляну дієту випробували на собі багато зірок. Джулія Робертс внесла поправки до раціону. Меню виглядає так:

  • Завтрак: тост із цільнозернового хліба із сиром, зеленню, чесником, скибочками помідорів, несладкий йогурт.
  • Інший завтрак: салат із редису із зеленню, оливками та лимонним соком.
  • Обід: салат із картоплі, звареної в мундирі, і помідора, заправлений оливковою олією.
  • Полудень: знежирений сир, картопля в мундирі.
  • Ужин: запечений картопля (2 шт.), свіжі огірки.

Завжди струнка Анджеліна Джолі зізнається: вона очищає організм за допомогою корисних напоїв. Наприклад, актриса п’є вранці 1 склянку мінеральної води з 2 ч. л. лимонного соку, 1 ч. л. меду та чорним меленим перцем – на кінчику ножа. Він викликає ефект ситості і покращує травлення.

Томатна дієта

Британські вчені впевнені: помідори здатні «утихомирити» апетит. Томати прискорюють обмін речовин і містять мало калорій (у 100 г продукту всього 18 ккал). Цей овоч – просто знахідка для тих, хто хоче схуднути!

Важливі деталі при томатній дієті

Поєднуйте у своєму раціоні страви з томатів свіжих і після теплової обробки. В якості перекусів можна використовувати сезонні фрукти та енергетичний напій, який готується дуже просто. У склянку трохи підсоленого томатного соку додайте 1 ч. л. соку лимона та щипку меленого коріандру.

Увага! Томатна дієта має протипоказання. Її можна застосовувати при загостренні гастриту, язвенної хвороби та панкреатиті.

Особливості харчування при томатній дієті

Томатну дієту рекомендується дотримуватись не довше 10 днів. Їжте 4-5 разів на день і не забувайте випивати 1,5-2 л мінеральної води на добу. На завтрак можна їсти цільнозерновий хліб, знежирений сир або йогурт. Варіанти обіду: салат із помідорів та сиру, томатний суп з рибою, томати, фаршировані рисом, томатний суп-пюре з луком. В якості вечері можуть бути такі страви, як паста з томатним соусом, грецький салат, рагу з томатів та інших овочів, салат з помідорів та зелені.

Дієтичні страви з томатів

Помідор, запечений з омлетом

Збийте 2 яйця з молоком (30-35 мл). Посоліть за смаком. Зелень петрушки – 1 пучок – промийте і подрібніть. 1 великий помідор наріжте кружечками. У миску з яєчною сумішшю викладіть помідор і зелень, перемішайте. На сковороді розтопити шматочок вершкового масла|мастила| (10-15 м) і влийте суміш для омлету. Готуйте на маленькому вогні під кришкою 5-7 хв.

Грецький салат

Наріжте квадратними кусочками 1 сладкий перець, 2 великі помідори, 2 середні огірки. Наріжте соломкою 1 велику солодку луковицю. У окремій мисці змішайте 3 ст. л. оливкової олії, 3 ч. л. соку лимона, посолити і поперчити за смаком. Усі овочі залийте соусом, перемішайте. 200 г сиру фета наріжте великими кубиками. На тарілку викладіть 3 листки салату, зверху – овочі, сир, в останню чергу – маслини (за смаком).