Для підтримання здоров’я достатньо ходити до спортзалу тільки у вихідні

Дослідники з двох престижних світових вузів вважають, що для підтримання здоров’я достатньо спорту у вихідні.

Вчені Університету Лафборо і Сіднейського університету з’ясували, що якщо займатися спортом тільки на вихідні, то цього буде цілком достатньо, щоб значно убезпечити собі від раку і хвороб серця.

Дослідники Університету Лафборо (Великобританія) та Сіднейського університету (Австралія) спостерігали за близько 64 тисяч осіб у віці від 40 років в Англії та Шотландії та вивчали їх фізичну активність.

Вони прийшли до висновку, що навіть якщо витрачати на заняття спортом менше 150 хвилин на тиждень (середня недельна норма), то це дозволить зменшити на третину ризик передчасної смерті.

Фахівці у галузі охорони здоров’я вважають, що ключову роль для здоров’я мають цілеспрямовані заняття спортом, при цьому їх кількість не така важлива.

Таким чином, ті, хто займається спортом тільки на вихідних (один або два рази на тиждень), скорочують ризик захворювання на рак на 18%, а ризик захворювань серцево-судинної системи — на 41%. Ті, хто займається спортом регулярно (три або більше разів на тиждень) – на 21% та 41%.

І навіть люди, які мають зовсім невелике фізичне навантаження, менше схильні до ризиків розвитку раку та серцево-судинних захворювань, скорочуючи їх на 14% та 37% відповідно.