Домашні засоби, які допоможуть полегшити головний біль

Головний біль часом буває абсолютно нестерпним і може виникати з різних причин: через напругу і стреси, мігрені, закладеність носа, інфекційні захворювання і т.д. Біль може бути ноючий, тупий, різкий, з відчуттям здавлювання у скронях і стягнутості в лобі, з роздратуванням на яскравий світ або сильні запахи.

Але яким би не був біль, позбутися від нього хочеться якнайшвидше. У цьому можуть допомогти лікарські препарати, але також вгамувати головний біль можна і за допомогою домашніх засобів.

Використовуйте холодний або гарячий компресс

При головних болях з іррадіацією (наприклад, при мігрені), які починаються в одній області голови та поширюються на інші, холодні компреси можна накладати на будь-яке місце, де виник біль. Низькі температури викликають невелике оніміння і звужують кров’яні судини, що може полегшити неприємні відчуття. Зробити холодний компресс легко: помістіть полотенце в морозильну камеру приблизно на 10 хвилин або візьміть пакет з льодом і оберніть його сухим рушником.

А ось при головних болях напруги, які часто виявляються у вигляді тупого, ниючого болю з відчуттям стягнутості у лобі, краще використовувати гарячий компрес. Головні болі напруги зазвичай викликані стресом, і розслаблення жорстких м’язів шиї та плечей може допомогти їх полегшити. Візьміть рушник, змочений у гарячій воді, і накиньте на шию і плечі, це розслабить м’язи і зніме болю відчуття.

Спробуйте зробити точковий масаж

Акупресура – це дія сильного тиску на певні частини тіла протягом декількох хвилин. Вона найбільш корисна при головних болях напруги. Виконати точковий масаж від болю у голові досить просто. На лівій руці знайдіть простір між основою великого та вказівного пальців. Цей простір відомий як точка тиску LI-4. Великим та вказівним пальцями правої руки натисніть на цю точку. Повільно рухайте великим пальцем по колу, чинячи тиск. Але не перестарайтеся, вам не повинно бути боляче. Потім знайдіть такий самий простір на правій руці і зробіть те саме, але пальцями лівої руки.

Використовуйте техніки для розслаблення

Техніки розслаблення, такі як: йога, медитація та дихальні вправи, також можуть бути корисні при лікуванні деяких головних болів, особливо кластерних (часто виявляються у вигляді сильного та різкого болю за оком). Наприклад, добре справляється з кластерними болями так зване ритмічне дихання (глибокі та повільні вдихи та видихи зі рахунком до п’яти). А від мігрені і головного болю напруги допомагають йога і медитація, тому що вони розслаблюють тіло і зменшують стресс.

Змініть раціон

Продукти, що містять фенілаланін та тирамін, можуть збільшити частоту мігрені. Фенілаланін – це амінокислота, яка часто зустрічається в штучних підсолоджувачах, глутаматі натрію та продуктах, що містять нітрати. Тирамін – з’єднання, що виробляється при розщепленні амінокислот. Воно може бути у копчених чи ферментованих продуктах, алкогольних напитках, витриманих сирах. Якщо ви схильні до мігрені, не налягайте на ці продукти.

Уникайте зневоднення

Вживання більшої кількості води і скорочення в рационі зневоднюючих напоїв, таких як алкоголь або кофе, також можуть допомогти запобігти головним болям. Іноді кофеїн, наоборот, добре справляється з мігренню, але при надмірному вживанні він викликає зневоднення, яке посилює нездужання.

PS Хоча домашні засоби та ліки, що відпускаються без рецепта, можуть допомогти при головних болях, якщо вони повторюються занадто часто, варто звернутися до лікаря, щоб визначити першопричину болю.