Дослідники довели, що на ймовірність появи хвороб серця впливає час відходу людини до сну

Невідповідна година відходу до сну може викликати відхилення від природних біологічних часів, що згодом несприятливо відіб’ється на стані сердечно-судинної системи.

На здоров’я серця і схильність до його хвороб, включаючи смертоносні інфаркти, можуть впливати різні фактори, серед яких є генетика та палення. Дослідники з Університету Ексетера констатують, що одним із найсерйозніших факторів впливу на серце є сон людини — точніше, його режим, що передбачає відхід до сну та пробудження у певну годину. Вчені заявили, що вечірнє засинання у певну годину пов’язане з кращими показниками стану сердечної м’язи, про це пише European Heart Journal.

“Серцевих нападів можна уникнути, якщо стежити за своїм харчуванням і лягати спати в певну годину”, – заявили автори опублікованого ним дослідження.

Фахівці проаналізували дані майже 88 000 осіб, надані британським біобанком, і виявили, що люди, які регулярно лягають спати біля проміжку з 22 до 23 години, можуть похизуватися гарним здоров’ям серця: їх схильність до хвороб серця виявилася найнижчою.

“У тих, хто регулярно засинає опівночі або пізніше, ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 25 відсотків вищий, ніж у тих, хто засинає між 22 та 23 годинами. У тих, хто лягає спати до 22:00, ризик аналогічних захворювань вищий на 24 відсотки”.

Коментуючи цю особливість, вчені зауважили: зв’язок між годиною відходу до сну у зазначені години (між 22 та 23) та низьким ризиком серцево-судинних захворювань може пояснюватися меншим порушенням біологічних годин. Цей період припадає на певний момент природного 24-годинного циклу тіла, і для більшості людей відхід до сну у таку годину є оптимальним варіантом для збереження здоров’я серця у довгостроковій перспективі, вважають дослідники.