Ходьба корисна для здоров’я, відзначають медики. Прості фізичні вправи, до яких належать прогулянки, знижують ризик багатьох захворювань.

Вирішальну роль відіграють темп та тривалість ходьби. Середній крок у порівнянні з повільним здатним знизити ризик передчасної смерті на 20%.

При цьому швидкий темп (близько 6,5 км/год) ходьби знижує ризик смерті від загальних причин на 24%. Вчені дійшли такого висновку в ході дослідження, яке вивчало зв’язок швидкої ходьби з тривалістю життя і впливом на неї різних факторів: загальних показників, серцево-судинних захворювань, раку.

Фахівці уточнюють, що прогулянки тривалістю 30 хвилин п’ять разів на тиждень можуть знизити ризик ішемічної хвороби серця приблизно на 19%. Найкращих результатів можна досягти, збільшивши відстань і швидкість.

Крім того, недавнє дослідження показало, що 15-хвилинна прогулянка тричі на день (після завтраку, обіду та вечірі) стабілізує рівень цукру в крові краще, ніж 45-хвилинна прогулянка в іншу годину протягом дня.

Ходьба також здатна зміцнити імунітет і захистити організм від вірусних інфекцій.

Джерело arguments.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!