Біль при мігрені може тривати кілька днів, а деякі люди страждають від мігрені за день. Згідно з Everyday Health, мигрень може ускладнити виконання повсякденних справ, інформує sutura.org.ua

Мігрень складне явище, і лікарі не зовсім впевнені, що її викликає. Деякі вважають, що мозок людей, схильних до мігрені, чутливіший до певних подразників і тригерів, ніж до інших.

Ці триггери можуть варіюватися від змін довкілля до певних продуктів. Американське товариство головного болю повідомляє, що у 4 з 5 осіб стрес є триггером.

Незнання того, що викликає мигрень, ускладнює її лікування. Хоча вилікувати неможливо, є деякі ліки, які використовуються для лікування болю, коли він починається. Інші ліки є профілактичними і в першу чергу запобігають появі мігрені.

Проте, оскільки причиною мігрені є стресс, навчитися справлятися зі стресом також може виявитися корисним інструментом.

Йога та медитація можуть покращити якість життя

Йога та медитація вважаються методами зниження стресу на основі уваги (MBSR). І дослідження показують, що вони можуть бути корисними для зменшення частоти та інтенсивності мігрені. У дослідженні 2020 року, опублікованому в JAMA Internal Medicine, вчені вивчили результати 89 учасників, які страждали від 4 до 20 мигренів на місяць.

Учасників поділили на дві групи: 44 особи отримали літературу про мигрень та лікування, а решта 45 отримали аудіозаписи зайняти йогою та медитацією для зайняти по 30 хвилин на день. Після закінчення 12 тижнів обидві групи повідомляли, що у них було менше мигренів. Але група, яка практикувала MBSR, відзначила кращу якість життя, меншу кількість симптомів депресії та зменшення неприємностей та інтенсивності болю.

Результати показують, що MBSR допоміг учасникам вивчити новий спосіб лікування болю, який може вплинути на здоров’я у довгостроковій перспективі. Крім того, позитивні результати зберігалися до 36 тижнів.