Ефективною зброєю проти гіпертонії виявилися прості продукти

Високий кров’яний тиск буває у людей різного віку, включаючи дітей та підлітків. Сертифікований терапевт доктор Дана Сімплер пояснила, що причиною є сучасний спосіб життя.

За її словами, крім підвищеного рівня стресу та відсутності фізичної активності, існують проблеми і з раціоном харчування. Всі ці фактори сприяють підвищенню артеріального тиску. Його часто називають “тихим вбивцею”.

Відсутність контролю може призвести до серцевої та ниркової недостатності, нападів, інсультів.

Хоча медикаментозне лікування є першим рекомендованим засобом зниження тиску, ще один ефективний спосіб – включення до раціону рослинної їжі.

Згідно з дослідженнями, опублікованими Американською асоціацією серця, калій знижує кров’яний тиск, зменшуючи напругу в стінках кров’яних судин.

Фахівці рекомендують вживати такі продукти з вмістом калію: банані, ківі, картопля та авокадо. Наприклад, банан має близько 1/10 частини необхідної норми на день. Крім цього, калієм багаті медова диня, гриби, солодка картопля та боби.

Слід додати до раціону продукти, що містять нітрати, такі як темна листова зелень і буряк. Вони допомагають організму виробляти оксид азоту для нормалізації кров’яного тиску.

Згідно з дослідженням за участю 34 тис. осіб, вживання чорниці та клубниці також знижує ризик виникнення високого тиску на 8%.

Джерело zhenskiy.kyiv.ua