Експерт розповіла про фактори здорового сну для різних типів людей

Сон залежить від хронотипу людини. Їх існує чотири – вовк, ведмідь, лев та дельфін, повідомила сомнолог з австралійського Сіднея Олівія Ареццоло.

“Сон – не універсальна концепція, і все залежить від вашого хронотипу та ваших генів циркадного ритму”, – заявила експертка. За її словами, всі хронотипи мають різні потреби у відновленні.

Льову, який любить рано лягати і рано прокидатися, зазвичай потрібно менше сну, ніж вовку чи медведю. Вовки, у свою чергу, засипають пізно вночі і в такому разі повинні спати до дев’ятої ранку.

Ведмеді зазвичай встають про сім ранку, проте їм необхідно випити кофе, щоб підбадьоритися. Вони становлять 55% населення і можуть прокинутися тільки до 10 ранку. Однак представники цього хронотипу відчувають сильну сонливість до 15-ти годин дня, через що можуть потребувати цукру. Його вживання утруднити спроби заснути протягом доби.

Четвертий хронотип, дельфін, є, за словами Ареццоло, “типовим страждаючим від безсоння”. Фахівчина уточнила, що у них немає встановленого розпорядку сну, і вони можуть поспати дві години на одну ніч і десять годин на іншу.

За словами експерта, гені також мають велике значення. Вона навела на приклад результати дослідження, яке показало, що люди з мутацією гена DEC2 сплять близько шести годин. Це набагато коротше, ніж сплять ті, хто не має цього гена. Вони сплять у середньому вісім годин.

Джерело glamour.kyiv.ua