Експерт розповів, як зменшити залежність від сладкого

Залежність від сладкого у більшості випадків виникає через психологічні проблеми. Переважно від “сладкої залежності” страждають жінки, оскільки вони більш емоційно переживають стресові ситуації.

Про це в ефірі “Сніданок. Вихідний” заявила відомий психолог, постійний експерт програми Ганна Кушнерук.

Анна Кушнерук — бізнес-психолог, фахівець у галузі прикладного психоаналізу, автор статей та навчальних програм, і ось що вона говорити про проблему, з якою стикаються багато хто.

“У мене була однокурсниця. Розумниця, красуня, як то кажуть. У погоні за ідеальністю вона постійно перебувала в стані стресу і напруги. Вона завжди більше працювала, займалася спортом. Але тільки варто було нам вийти з кімнати, як вона починала тоннами їсти конфети. Таким чином, вона намагалася собі заспокоїти.

Є три причини, які викликають залежність від сладкого:

1. Це стресс та його звичка долати простим шляхом. Ми всі живемо у реальному світі, де дуже багато стресових ситуацій. У стані нашої кризи ми шукаємо швидке спасіння. Солодке таким і стає. А з часом переростає у справжню залежність.
2. Якщо людина постійно перебуває в емоційній напруженості, вона шукає шляхів зриву і солодке чудово з цим справляється.
3. Недолік позитивних емоцій. Якщо людину мало обіймають, вона відчуває недолік у гарних мовах, моментах, які її радують, виникає брак позитивних ворожень. На допомогу знову приходить конфета, яка на коротку годину заповнює цей пробіл.

Експерт поділилася порадами, як мінімізувати залежність від сладкого.

1. Звернутися за порадою до дієтолога. Якщо бракує складних вуглеводів, мозок посилає сигнали про необхідність сладкого. Тому збалансоване харчування може стати спасінням.
2. Необхідно отримувати задоволення, позитивні враження, приємні тактильні відчуття. Всі ми потребуємо безпеки, а безпека для нас – це задоволення.
3. Не гавкайте собі за те, що ви нарушуєте правила. Якщо ви іноді зриваєтеся, перестаньте звинувачувати собі за це. Не ламайте собі тим, що, можливо, іноді не справляєтеся з обіцянками, які дали собі чи оточуючим. Бережіть собі.

Більше дивіться у відео.