Фрукти необхідно регулярно включати до свого раціону. Багато хто вважає, що якщо вони корисні, то неважливо, о котрій час ними харчуватися. На думку фахівців, для максимальної користі потрібно їсти фрукти у певні часи.

Експерти рекомендують розпочинати свій день зі склянки теплої води та фруктів. Але перед тим, як повністю скласти свій завтрак з них, слід переконатися, що дотримується баланс калорій.

А також необхідно уникнути різкого підвищення рівня цукру в крові. Часто людина починає хотіти їсти між завтраком та обідом. Перекушування цитрусовими і чашкою зеленого чаю допоможе відчувати себе ситим ще кілька годин.

Краще пропускати десерт у його класичному розумінні та замінювати його фруктами. Диня, ананас і манго містять потрібний сахар, але при цьому дозволяють тримати собі у формі.

Година до і після фізичних навантажень теж вважається правильною для вживання фруктів. Наприклад, банан перед тренуванням дає заряд енергії, а апельсин чи яблуко після неї – просто низькокалорійні продукти, які є корисним перекушуванням перед ужином.

При цьому не рекомендується їсти фрукти на ніч. Сплеск енергії, що отримує організм, заважає людині заснути, порушуючи графік.

Джерело storinka.com.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!