Експерти назвали напій, який небезпечно вживати після тренування.

Гарне тренування – запорука здоров’я. Але не менш важливе харчування, особливо після фізичних вправ. Експерти попереджають, що є один напій, який приносить більше вреду, ніж користі, і при цьому дуже улюблено багатьма.

Ідеться про смузі. Важливо пам’ятати, що у них може бути різний склад, і не кожен напій запропонує все необхідне організму після тренування.

“Смузі багаті на витамини і мінерали, але це майже єдина їх перевага. У них мало клітковини, немає білка та складних вуглеводів”, – розповідає фітнес-інструктор, дієтолог Карлі Джеймс.

Дієтологія Крістін Гіллеспі зазначає, що перекушування після тренування повинні містити безліч макроелементів, включаючи білок, клітковину та корисні жири, а не тільки вуглеводи.

“Багато смузі незбалансовані. Вони містять багато вуглеводів та цукру, а інші макроелементи майже відсутні”, – пояснює вона.

Хоча смузі містять натуральний цукор, вживання будь-яких сладких напоїв після тренування може знизити рівень енергії. Якщо ви не можете обійтися без смузі після фізичних вправ, віддавайте перевагу низькокалорійним варіантам з великою кількістю білка.

Джерело storinka.com.ua