Експерти перерахували омолоджувальні продукти для жінок, старших за 50

Шкірна жінка переживає період менопаузі по-своєму. Однак існує наслідок, який поширюється на всіх. Це шкірні зміни. Жінки, як правило, втрачають близько 30 відсотків природного колагену, а саме він відповідає за гладкість, сяйво та пружність шкіри. Заповнити втрати допоможе збалансований раціон харчування. Варто включити до нього шість корисних для краси шкіри продуктів.

М’ясні субпродукти

Більша частина м’яса, яке входити до щоденного раціону людей, як правило, є білоком для м’язів, і в ньому мало колагену. А ось м’ясні субпродукти, такі як куряча печінка та почки, є натуральним джерелом колагену. У субпродуктах також додатково містяться мідь, білок, магній, витамин В12 і фолієва кислота.

Темний шоколад

У темному шоколаді, на відміну від молочного, містяться білок, магній, залізо, мідь та цинк. Він також містить флавоноїди та марганець, які здатні стимулювати вироблення колагену. Таким чином, можна насолоджуватися цим ласощом і одночасно покращувати стан своєї шкіри.

Кістковий бульйон

Кістковий бульйон заслужив звання офіційного продукту для вироблення колагену. Він від природи багатий на необроблений колаген, а також є гарним джерелом білка та амінокислот, має численні корисні властивості для здоров’я кишечника. Його можна використовувати як основу для улюбленого супу або пити його протягом дня, як і воду.

Цитрусові

Зверніть увагу на апельсини, лимони та лайм — цитрусові містять велику кількість витамину С, який є важливою питательною речовиною, що сприяє утворенню колагену. Якщо не подобається їсти апельсини цілими, можна отримати свою частку корисних властивостей, вичавлюючи лимон або лайм до різних страв, до таких, наприклад, як курка та овочі.

Молюски

Молюски містять велику кількість амінокислот, що утворюють колаген, а також мідь і цинк — дві поживні речовини, які працюють пліч-о-пліч, активуючи молекули, необхідні для синтезу колагену.

Яловичина

Говяжий колаген (також званий бичачим колагеном) містить два типи колагену — колаген I та колаген III, які вважаються найкращими для відновлення м’язів та збільшення інтенсивності тренувань. Поживні речовини, що містяться в яловичині, також приносять користь шкірі та запобігають втраті кісткової маси, що стає особливо важливим з віком. Додавання яловичини в раціон один чи два рази на тиждень допоможе підтримати здоров’я шкіри.