Експерти перерахували витамини, які необхідні для зміцнення зору

Ритм сучасної життя надає додатковий вплив на здоров’я очей людини, а тому експерти рекомендують вживати витамини. Вони перерахували ті з них, які найбільш необхідні та ефективні для зміцнення зору.

Нині люди все більше напружують зір у повсякденній житті. Їм доводиться багато годин проводити біля моніторів комп’ютерів і за рулем. Від цього гострота зору падає і починає розвиватися різні очні захворювання. При дефіциті витамина A ці процеси прискорюються. Його недолік у першу чергу призводить до курячої сліпоти – ослаблення сутінкового зору. Можуть виявлятися й інші симптоми, також змушують відчувати незручності, наприклад, непереносимість яскравого світла, сльозоточивість та загальне зниження імунітету зорових органів. Особливо на зір впливає світіння екранів гаджетів. Щоб зміцнити здоров’я, потрібно вживати фрукти та овочі, бажано оранжевого кольору. Найбільш підходящими є морква, батат, помідори, болгарський перець та абрикоси. Приносити також користь чорниця та зелень.

Необхідно регулярно поповнювати запаси витамину E. Він корисний ще й тим, що сприяє виробленню бета-каротину. Цей компонент відіграє важливу роль у зміцненні імунітету очей. Щоб поповнити його запаси, потрібно їсти насіння олію, а також приділяти увагу злаковим продуктам і пророщеній пшениці. Щоб не допустити швидкої стомлюваності очей, потрібно отримувати у достатній кількості аскорбінову кислоту. Вона виробляється пієлонефритом витамину C. Якщо в організмі відбудеться її нестача, може початися дегенерація сітківки. Щоб зберегти зорові нерви і рухливість очних м’язів, потрібно їсти цитрусові, обліпиху, сладкий перець, яблука, петрушку та щавель, а також шиповник і квашену капусту.

Потребує зір і у витамині B. Він впливає на роботу шляхів зв’язку зорових органів з мозком. Одержати елемент можна, вживаючи м’ясо, печінку, рибу, цільнозерновий хліб, кисломолочні продукти, у тому числі сир та миндаль.