Експерти поділилися простими способами запобігання варикозного розширення вен

Некрасиві зміни кров’яних судин на ногах викликають проблеми у багатьох людей. Здається, що це виключно генетична схильність, але є заходи, які можуть запобігти варикозному розширенню вен і утворення сосудових зірочок. Їх неможливо уникнути повністю, але можна відстрочити їх виникнення та зменшити їх масштаби.

У більшості випадків варикозне розширення вен викликані вродженою слабкістю сполучної тканини. Це означає, що стінки вен буквально зношуються з плином життя. Особливо страждають ноги, бо тут дах повинен перекачуватися до серця, борючись із силою тяжіння.

Якщо стінки вені стають дуже еластичними, у деяких місцях накопичується дах і розвивається варикозне розширення вен або судинні зірочки. Профілактика важлива ще й тому, що варикозне розширення вен може призвести до ускладнень на пізніх стадіях: від болю до опухлих ніг та небезпечних згустків крові або язв.

Групи ризику

Запобігання варикозного розширення вен та сосудових зірочок особливо важливо, якщо людина належить до однієї з груп ризику. Найчастіше варикозне розширення вен передається в спадок. Жінки страждають їм частіше, ніж чоловіки. Тенденція до розвитку варикозного розширення вен та сосудових зірочок збільшується під час вагітності. Тому що тоді гормон прогестерон розслабляє м’язи та сполучну тканину для підготовки до пологів, що також впливає на здоров’я вен.

У людей, які працюють в основному стоячи або сидячи, збільшується ризик скупчення крові у венах ног. У групі ризику і ті, хто страждає надмірною вагою. Велика маса тіла чинить сильний тиск на кров’яні судини. Це можна запобігти, стежачи за своєю вагою. Крім того, сполучна тканина з віком стає більш пухкою. Тому літні люди частіше страждають слабкістю вен, ніж молоді.

Профілактика

Щоб запобігти варикозному розширенню вен і утворення сосудових зірочок важливо, перш за все одне: багато рухатися. Найкраще, якщо заняття спортом будуть здійснюватися регулярно, це зміцнити сполучну тканину. Варто вибрати біг підтюпцем або ходьбу, а також інші види спорту з інтенсивними рухами ногами, наприклад, бадмінтон.

По можливості варто уникнути тривалого перебування в положенні сидячи або стоячи. В офісі буде корисно регулярно робити кілька кроків. Найкраще використовувати сходи замість ліфтів та ескалаторів. Підйоми по сходах також можуть допомогти запобігти варикозному розширенню вен.

Вправа

Якщо по роботі доводиться багато стояти чи сидіти, кілька простих гімнастичних управ можуть захистити ваші вені:

• сидячи: підніміть ноги і обгортайте обома стопами по черзі всередину та зовні. Або підніміть ноги і кілька разів підтягніть їх до себе, перш ніж знову їх випрямити;
• стоячи: кілька разів встаньте навшпиньки, а потім опустіться на всю ступню, і так кілька разів;
• після довгого сидіння чи стояння потрібно підняти ноги.

Ці вправи також підходять як профілактика тромбоз під час тривалих поїздок. Їх можна робити в автобусі чи літаку.

Взуття

Туфлі на високих підборах при схильності до варикозу варто носити тільки в особливих випадках, щодня треба вибирати взуття на плоскій підошві. Полезно ходити босоніж м’якими поверхнями, ідеально – піском біля моря.

Важливо пам’ятати, що самим можна лише частично запобігти варикозному розширенню вен, але повністю позбутися від нього неможливо. Тому треба звернутися до фахівця за венами при першому появі варикозного розширення вен для лікування.

Джерело news24.in.ua