Експерти представили 9 продуктів для покращення пам’яті

Профільні експерти представили топ найкращих продуктів, які сприяють поліпшенню пам’яті. До переліку увійшло 9 найменувань.

Лідером рейтингу виявилася оливкова олія. Вчені підтвердили, що даний інгредієнт не тільки покращує пам’ять, він збільшує здатність до навчання, а також перешкоджає появі сосудових бляшок. В олії містяться сполуки, які зменшують процес старіння клітин головного мозку. Медики рекомендують додавати щодня по 2 чайні ложки продукту до салату. При смаженні олія втрачає корисні властивості.

Далі йдуть курячі яйця. Цей продукт містить холін, який сприяє формуванню нових клітин, а також витамини B6, B9, B12 і D, які відмінно очищають стінки сосудів і зміцнюють нервну систему. У тиждень слід вживати не більше 6 яєць.

На третій строчці рейтингу опинилося гарбузове насіння. У них міститься велика кількість цинку, який сприяє кращому сприйняттю та засвоєнню інформації. Також у насінні тыкві присутні триптофан, магній, витамини B1 і К. Серед іншого вони сприяють зниженню стресу. Четверте місце дісталося буряковому соку, який виводитиме токсині і покращує приплив кислорода до мозку. У день слід вживати 2 склянки цього напою.

Далі йде капуста броколі. Вміщені в овочі речовини покращують стан пам’яті та сприйняття вербальної інформації. На шостому місці розташувалася куркума. Ця знаменита спеція покращує кровообіг, що сприяє припливу до мозку кислорода.

Вчені кажуть, що пряність є профілактичним засобом від хвороби Альцгеймера, але вживати її слід обмежено. Сьоме місце у чорної фасолі. Вещества, які присутні у цьому продукті, перешкоджають старінню клітин мозку.

На восьмій сходинці опинився шпинат. Ця рослина покращує зорову пам’ять. Замикають рейтинг волоські орехи. У них міститься величезна кількість корисних речовин, які сприяють регенерації клітин головного органу ЦНС, що особливо важливо для збереження пам’яті. Крім цього волоські орехи захищають артерії і сприяють зниженню тиску. У день рекомендується вживати 30 г цього смачного продукту.

Джерело glamour.kyiv.ua