Вчені підрахували, що у чоловіків швидкість обміну речовин сповільнюється до 35 років, а у жінок – до 30, повідомляє sutura.org.ua

У свою чергу це призводить до швидкого ожиріння. Багато жінок вважають, що 30-річчя – це саме той кордон, перейшовши через який вже немає шляху до відновлення колишнього вигляду тіла. Через замедлений обмін речовин з’являються складки в області живота, а сам організм починає вимагати більшої кількості продуктів, ніж зазвичай. Незважаючи на це, є безліч способів, як схуднути у віку після 30 років. Найпоширенішим є навантаження на організм під час бігу, вправ на прес та сідниці.

Бігати слід на дистанції 10 кілометрів. Якщо організм підготовлений до високої фізичної навантаження, то відповідні вправи можна повторювати раз на два дні, але при цьому слід пам’ятати, що через кожен кілометр слід відпочивати 2-5 хвилин, не зменшуючи темп ходьби. Важливо робити вправи на прес, а для області сідниць допоможуть присідання з навантаженням. Після 30 років краще створити для себе комплекс управ, а допоможуть у цьому фінтес-тренери.