Експерти розповіли, скільки води потрібно пити взимку

У холодну пору року норма води приблизно така сама, як і влітку. Вона розраховується з формули 30 мілілітрів на кілограм маси тіла, але не менше ніж 1,5 літра води на день для дорослого людини.

У холодну пору року нестача води в організмі може не тільки позначитися на зовнішності, а й призвести до частих інфекцій та застуд. Особливо варто стежити за питним режимом дітям та літнім людям.

Підтримка водного балансу осенью та зимою впливає:

• Профілактика ГРВІ. Сважається, що якщо пити достатньо води, то ризик захворіти трохи нижчий.
• Найкращий захист від вірусів. За нестачі рідини в організмі можуть бути пересушені слизові оболонки дихальних шляхів, внаслідок чого порушується їхня місцева захисна функція і вирусам стає легше проникати всередину.
• Підтримка гарного стану шкіри.
• Менший ризик набрати за зиму зайві кілограми. Іноді людина може путати відчуття жаги з відчуттям голоду, що може призвести до переїдання і згодом — до проблем зі здоров’ям.