Ендокринологи пояснили, які фрукти та овочі зміцнювати імунітет навесні

Після зими організм ослаблений через нестачу вітамінів та корисних речовин. Підтримати імунітет можна, додавши в раціон фрукти та овочі, вирощені природним шляхом. Про це розповіли ендокринологи та дієтологи.

У тепличних та привезених плодах не накопичується потрібної кількості корисних речовин через способи спеціальної обробки овочів та фруктів для транспортування. Продукт втрачає свій витаминний потенціал і вже не несе такої користі організму, яку міг би, поділилися експерти.

Оскільки навесні організм вразливий до простудних та вирусних захворювань, потрібно додати до раціону фрукти та овочі, багаті витаминами та мікроелементами. Вони допоможуть тілу бути в тонусі і зміцнювати імунітет.

Рекомендовані фрукти та овочі, багаті витамином С, А, групою В, марганцем, залізом. Перш за все цитрусові, яблука, банані, фрукти та овочі зеленого та оранжевого кольорів, розповіли ендокринологи.

Також фахівці нагадали, що екзотичні фрукти та овочі можуть становити опасність для людей з алергією, астмою та захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Замість них дієтологи порадили включити до раціону авокадо.

Перевагу слід віддати авокадо, який багатий на мононенасичені корисні жирні кислоти, витамини групи В, А, Е, С, заліз, йод, міддю, фолієву кислоту, повідомили лікарі.

Авокадо буде корисним людям, що страждають захворюваннями серця та судин, органів шлунково-кишкового тракту, патологіями нервної системи. Також цей продукт зміцнює репродуктивну систему.

Дієтологи також нагадали, що фрукти та овочі багаті мікроелементами, антиоксидантами та пектином, проте їх надмірне вживання може призвести до підвищення рівня фруктози в організмі. Це загрожує запаленням органів шлунково-кишкового тракту, збільшенням маси тіла та алергією.