Жінка завжди хоче виглядати привабливо та бути красивою, передає sutura.org.ua Але краса йде з середини і це в першу чергу здоров’я. І на жіноче здоров’я дуже сильно впливає на гормональний фон – вміст в організмі гормонів. Одна група з таких жіночих гормонів називається «естрогени». В принципі вони є і в чоловічому організмі, але в значно меншій кількості і впливають на стан зовнішності та здоров’я чоловіка тільки в ситуації їх надлишку явного.

Основна дія естрогенів спрямована на забезпечення дітородної функції жінки.

Естроген – слово, яке складається із двох частин:

oistros – невгамовне бажання, пристрасть;

genes – викликає.

Або інший дослівніший переклад – жвавість (яскравість) + рід.

Якщо так можна сказати це гормон сексуальності. І саме округлі форми, груди та навіть жіноче «хихикання» — забезпечуються з точки зору медиків саме цими гормонами. Тому природно дефіцит естрогену виявляється в:

депресії та різкої зміни настрою;

збільшення ваги;

припливи;

швидка втомлюваність;

занижена самооцінка та неуважність до своєї зовнішності;

зниження сексуального потягу та чутливості.

Саме тому його ще називають гормоном молодості. Поки жінка відчуває себе жінкою та привабливою, вік не грає ролі.

Але за цими ознаками неможливо поставити собі діагноз – знижене кількість естрогену. І депресія і втома можуть бути результатом багатьох інших захворювань. Визначити рівень гормонального тла можна лише здавши аналізи. І саме лікарі після аналізів назначають замісну чи лікувальну гормонотерапію. Але вже всіма підтверджено і доведено, що штучні гормони діють значно жорсткіше і сильніше, ніж фітоестрогени – рослинні гормони. Основна проблема гормонотерапії в тому, що при тривалому надходженні в організм штучних гормонів, власний організм жінки фактично перестає їх виробляти (при тому, що вони так були у дефіциті). І відновити цей процес вже неможливо.

Фітоестрогени ж діють значно м’якше і не настільки агресивно.

Тому при виявленні в собі зниженого рівня естрогенів, краще підтримувати їх рівень вживанням продуктів і трав, що містять рослинні гормони.

Це і хороший спосіб вирівняти гормональний фон після пологів, коли різке падіння кількості вироблюваних естрогенів призводить до післяпологової депресії і сильного випадання волосся.

Є 3 види рослинних гормонів з естрогенною активністю: ізофлавоноїди, лігнани та куместані.

Естрогени у продуктах харчування:

насіння льону. Це продукт №1 за кількістю рослинних гормонів (група лігнанів, що мають естрогенну активність). Крім гормональної дії у насінні льону і багато інших корисних для жіночого організму властивостей (протиопухлинна, очищення організму, антиоксидантні властивості…). Застосовується насіння льону в розмеленому вигляді з великою кількістю рідини (як і висівки). Його додають у каші або їдять з медом. Лікувальна (максимальна) доза – 2 столові ложки на день. Рослинний гормон лігнін міститься також у насінні кунжуту та соняшнику.

бобові (Горошок зелений, фасоль, нут) і в першу чергу соя, оскільки вони містять ізофлавоноїди – вид фітоестрогенів. Але медики все більше говорять про те, що велика кількість сої не корисна для організму. Тим паче, що за останніми даними 90% сої – геномодифікована. І тому особливо хочу виділити та додати вигляд зернобобових культури – сочевиця. Це просто унікальний продукт для жінок: сочевиця містить максимальне кількість білка для рослинного продукту; варитись всього 15-20 хвилин; чечевиця ще містить триптофан, який перетворюється на серотонін, який позбавляє від депресії.

висівки.

кофе. Дослідження, яке проводилося коли жінки вживали на день до 500 мл кави, показало, що у 90% обстежених рівень естрогену був підвищений на 70%. Зверніть на це увагу, оскільки саме підвищений рівень естрогену не дає жінкам скинути лишній вес у нижній частині живота і на стегнах. Тому любительки кави, бажаючі схуднути – кинути пити каву для вас завдання №1

абрикоси. З усіх фруктів найвищий вміст гормону лігнану. Можна їсти свіжими чи сушеними (курага). До речі у знаменитого народу хунзі, який прославився своїм здоров’ям та довголіттям, абрикоси – основна їжа протягом усього року.

Є цей рослинний гормон у продуктах також тваринного походження, але на даний момент усі лікарі однозначно зійшлися на думці, що використовувати їх для підняття рівня гормонів небажано. Викликано це тим, що все сучасне м’ясо та молоко йде вже з добавками гормонів і містить різні хімічні препарати, що сприяють швидкому зростанню тварин.

Естрогени також присутні у наступних травах:

шавлія;

хміль;

корінь женьшеню;

арніка;

ромашка;

липа;

корінь солодки.