Express: 5 продуктів покращують стан серця за рахунок зниження холестерину

Серед кращих продуктів, вживання яких позитивно позначається на серці.

Одне з провідних британських ЗМІ, видання Express опублікувало після розмови зі фахівцями список з кількох продуктів, здатних покращити стан серця за рахунок зниження рівня холестерину. Перш за все, необхідно домагатися зниження кількості «поганого» холестерину ЛПНЩ, який накопичується у вигляді бляшок на стінках кров’яних артерій. Згодом ці холестеринові відкладення розростаються, що ускладнює проходження достатньої кількості крові по артеріях. Іноді холестеринові бляшки відриваються від стінок і утворюють згусток: якщо він закупорити собою, може виникнути серцевий напад або інсульт.

Фахівці констатують: хоча високий рівень холестерину може передаватися в спадок, він часто є результатом нездорового способу життя. Для боротьби з його надлишком і з утворенням холестеринових пробок у судинах експерти рекомендують включати до рациону при відсутності протипоказань наступні продукти.

Оріхи. Волоські горіхи багаті рослинним розмаїттям жирних кислот омега-3, що важливо для покращення стану серця. У свою чергу, миндаль багатий L-аргініном, амінокислотою, яка допомагає організму виробляти оксид азоту, розслабляючий стінки судин та стабілізуючий кров’яний тиск. До того ж у горіхах містяться кальцій, магній і калій – мінерали, що також сприяють нормалізації показників артеріального тиску, що знижує ризик серцевих захворювань.

woman24.kyiv.ua