Фахівці назвали несподівані причини зниження імунітету

Ви часто миєте руки, тримаєтеся подалі від хворих людей, регулярно приймаєте витамини, але все одно часто хворієте? Іноді причини ослаблення імунної системи можуть бути не очевидними. Сьогодні поговоримо про 5 таких причин, які змушують наш організм частіше хворіти.

Ви живете у місті із забрудненим повітрям

Від токсичних часток, які ми вдихаємо разом із повітрям, страждають не лише легені, а й імунітет людини. Дослідження показали, що забруднений повітря здатний руйнувати Т-клітини, які дуже важливі для міцної імунної системи.

Що робити?

Звичайно, одна людина ніяк не може вплинути на якість повітря. Але виходячи на вулицю, можна одягати маску, а вдома встановити очищувач повітря. Крім того, намагайтеся частіше виїжджати на природу.

Ви їсте надмірну кількість тваринного білка

В організмі людей, які надмірно споживають білок тваринного походження, виробляється більше гормону IGF-1, який прискорює процес старіння і погіршує роботу імунної системи.

Що робити?

Необхідно обмежити добове споживання продуктів, багатих тваринним білком, до 10%. Якщо це не покращило вашого стану, потрібно зменшити цю цифру до 5%.

Ви відчуваєте себе одинокими

Експерти в результаті тривалих спостережень дійшли висновку, що самотні люди, як правило, більш схильні до стресу, а це негативним чином впливає на їх імунну систему.

Що робити?

Прагніть більше години проводити зі своїми близькими, друзями або навіть сусідами. Щасливі люди здатні краще протистояти різному роду інфекцій, ніж самотні.

Ви сидите більшу частину дня

Люди, які працюють в офісах люди або ті, хто веде малорухливий спосіб життя, страждають від зниження швидкості обміну речовин. З цієї причини організм недоотримує достатню для нормальної роботи імунітету кількість поживних речовин.

Що робити?

Якщо ви працюєте в офісі або за комп’ютером удома, кожні півгодини робіть перерву хоча б на 5 хвилин. Навіть цього кроку буде достатньо, щоб швидкість метаболізму збільшилась.