Фахівці назвали продукти, які здатні зупинити випадання волосся

Причин для випадіння волосся багато. У їх числі генетика, вік, гормони, дефіцит питних речовин, токсичність, ліки та аутоімунітет. Коли мова йде про збої в організмі, зупинити випадання волосся складно, часом навіть неможливо. Однак часто звернути цей процес назад може правильна дієта. Дієтолог Джозеф Дебе, округ Колумбія, CDN, CCSP, назвавши продукти, які здатні вирішити проблему рідкого та тьмяного волосся.

Недолік мінералів, необхідних для волосся, можна заповнити завдяки шпинату. Він багатий залізом і містить шкірний жир, який діє як природний кондиціонер для волосся. Листова зелень також містить омега-три кислоти, магній, калій, кальцій та залізо. Насіння соняшнику багате на витамин B5, він ще відомий як пантотенова кислота. Цей компонент сприяє припливу крові до шкіри голови та росту волосся. Всього 30 г насіння містять 20% добової норми витамину.

Яйця багаті на витамин B, який називається біотином, який допомагає волоссю рости і зміцнює ламкі нігті. З групи жінок з випаданням волосся у 36% з них був виявлений дефіцит біотину. Також витамин міститься у мигдалі, авокадо та лососі. Сочевиця багата білком, залізом, цинком та біотином, а також фолієвою кислотою. Остання потрібна для відновлення здоров’я червоних кров’яних тілець, які постачають шкіру голови кислородом, корисним для волосся.

Цинк – важливий мінерал для здоров’я в цілому. Якщо його не вистачає, то можуть випадати не лише волосини на голові, а й вії. Цинком багаті устриці, яловичина, краби та лобстери. Без достатньої кількості дієтичного білка волосся, по суті, бастують. Нове волосся не замінює, що випало (близько 50-100 волосся на день), через що спостерігається «чиста» втрата волосся. Білок можна знайти у м’ясі, при цьому краще вибирати нежирні продукти, такі як курка, риба чи нежирна свиняча корейка. У них менше насичених жирів.

Дефіцит магнію може призвести до підвищення концентрації кальцію, що підвищить рівень інсуліну. Це стане причиною випадіння волосся. Багато магнію у палтусі, а також у деяких інших видах риби.