Фахівці, які представляють Гарвардську медичну школу, назвали прості способи зниження ризику інсульту. Заходи дійсно допоможуть уникнути небезпечної патології мозку.

Перше – це контроль тиску, що особливо важливо для людей у віці. Ті, хто не перевіряє свій тиск, має у 4 рази більше шансів постраждати від інсульту. Якщо тонометр показує високий тиск, то варто щодня виконувати вправи. Прискорений пульс від фізичного навантаження у довгостроковій перспективі знижує показники. Також варто зменшити споживання солі, насичених жирів і обов’язково включити до рациону фрукти та овочі.

Підтримка здорової ваги допомагає уникнути інсульту. Індекс маси тіла не повинен перевищувати показника 25. Щоб контролювати вес, щодня потрібно споживати не більше 2 тисяч кілокалорій. Також має бути присутня помірна фізична навантаження – півгодини на день достатньо.

Кинути палити та пити – важливе рішення для здорового способу життя. Медики не рекомендують випивати понад 150 мл червоного вина на день. Що стосується куріння, то воно прискорює утворення кров’яних згустків, які стають причиною інсульту.

Джерело

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!