Незадоволення власним самопочуттям і відображенням у зеркалі веде до переоцінки повсякденних звичок. Продукти в повсякденному раціоні харчування, поза під час сну і багато інших не помітні звички відображаються на обличчі і навіть скорочують життя. 11 згубних звичок повсякденної життя, що впливають на швидке старіння та рекомендації як повернути цей процес, передає sutura.org.ua

Ви рідко відмовляєтесь від десерту. Ласуни не тільки додають собі лишніх грамів на тілі, але й лишніх років на обличчі. Молекулі цукру приєднуються до волокон білка у шкірній клітині нашого організму. Цей руйнівний процес, який називається глікація, може призвести до втрати свіжого кольору обличчя, темних кіл під очима, млявості шкіри, набряків, глибоких морщин, втрати чіткості контуру особи і збільшення пір. Хочете зберегти молодість — відмовтеся наступного разу від десерту!

Ви спите менше 5 годин на день. Відмова від повноцінного сну призводить до темних кіл і мішків під очима, а також скорочує тривалість життя. Спати по 7 годин – найоптимальніший варіант. Ляжте раніше, якщо вам не вистачає часу виспатися. Нестача сну виявляється в нестачі енергії вдень, уповільнення розумового процесу, погіршення уваги та набору ваги.

Ви не відлипаєте від телевізора.

Подивитись коротеньку серію улюбленого серіалу — це одне, але постійно торкати біля телевізора, як ніби вас до нього приклеїли, — це інше. Згідно з дослідженнями, кожний час перегляду телевізора дорослий чоловік розплачується 22 хвилинами життя. Люди, які в середньому проводять по 6 годин на день за переглядом ТБ, живуть на п’ять років коротше ніж ті, хто його не дивується. Коли ви сидите більше 30 хвилин без руху, організм починає запасати цукор, що сприяє збільшенню ваги, так що піднімайтеся кожні півгодини і ходіть, а ще краще — зробіть пару якихось нескладних, але корисних упражнень.

Ви проводите день в основному у сидячому положенні.

Обезпека сидячого способу життя відома практично всім: люди, які проводять більшу частину дня на стільці, сильно ризикують отримати хвороби нірок, серцево-судинної системи та рак, не кажучи вже про ожиріння. Регулярні вправи допоможуть запобігти ці серйозні наслідки.

Ви не використовуєте сонцезахисні засоби.

У повсякденній житті ми багато годин проводимо на вулиці, де наша шкіра відкрита для негативного впливу сонячних променів. Одна з перших причин передчасного старіння — ультрафіолет, який присутня і в сонячну погоду, і в дощ. Захищайте шкіру спеціальними засобами щоразу, коли виходите на вулицю. Вибирайте SPF від 30 до 50 щодня.

Ви використовуєте дуже багато макіяжу.

Надмірне накладення косметики непомітно старитиме вас, особливо продукти на основі олій, які закупорюють пори і викликають запалення. Зловживанням коштами з ароматами, дратівливими хімічними компонентами і на спирту сприяє сухості шкіри, оскільки вони видаляють всю природну кулю жиру, що і викликає ранні морщини.

Ви забуваєте про крем для повік.

Навіть найпростіший повсякденний догляд за шкірою повинен включати використання гарного крему для повік. Шкіра навколо очей набагато тонша, ніж на решті шкіри обличчя, і саме тут найяскравіше виявляються вікові ознаки. Застосовуючи зволожуючі засоби навколо очей, ви зможете прибрати цілі роки з особи. Засоби для шкіри навколо очей стимулюють вироблення колагену та еластину, що робить шкіру пружною та зменшує зморшки в цій галузі.

Ви спите обличчя у подушку.

Сон на животі або на боці обличчям у подушку створює морщини та прискорює старіння. Сполучні тканини та колаген на обличчі з віком слабшають і провисають. Коли ви спите щоразу на одній і тій же стороні, притиснувши шкіру до подушці, ви не даєте їй можливості розправлятися природним способом.

У вас вдома дуже тепло.

Коли на вулиці сніг та мороз, так і хочеться, щоб було тепліше. Збільшуючи температуру в помешканні, пам’ятайте, що жар видаляє вологу з повітря. Це сприяє сухості і запаленню шкіри, що з часом старить її. Користуйтеся увлажнювачами, це допоможе зберегти шкіру увлажненою, суха ж вона свербить, запалюється і тріскається. Можна також на батарею повісити мокре рушник або поставити в кімнаті ємність із водою, звідки буде випаровуватися волога.

Ви виключили з раціону все жирніше.

Деякі жири просто необхідні для молодості шкіри. Корисні для серця омега-3 кислоти, які містяться з жирної риби (наприклад, лососеві та макрелі), а також у деяких горіхах (наприклад, у волоських) та насінні льону, підтримують шкіру пружною, запобігаючи появі морщин. Вмикайте рибу в меню хоча б двічі на тиждень.

Ви часто сутулитися.

Якщо ви постійно сидите, згорбившись над клавіатурою, це може призвести до того, що ваш хребет набуде непривабливої ​​і небезпечної для здоров’я форми. Нормальна форма хребта — S-подібна, саме в такому положенні він ефективно підтримує наші органи та тіло. Якщо ви постійно сутулитися, то хребет викривлюється і збільшується навантаження на м’язи, міжхребетні диски та кості. Часто це супроводжується болем і втомою, а може перейти і в постійний стан. Контролюйте положення тіла протягом дня: вуха, плечі та стегна повинні знаходитися на одній лінії, коли ви сидите.

Причин, з яких наш організм може старіти, звичайно, більше, і багато хто з них вам добре відомі — куріння, згубні пристрасті до алкоголю, наркотичних речовин, відсутність будь-якого догляду за собою, стресові ситуації, хвороби та інші. Однак, спробувавши змінити хоча б 10 аспектів вашої життя, ви зможете значно покращити свою зовнішність, самопочуття та якість життя.