Фахівці розповіли, чи можна їсти перед нічним сном

Якщо в нічний час у вас виникає бажання сходити на кухню за чимось смачненьким, то це неспроста.

Представник Нью-Йоркської державної академії харчування та дієтології Джонатан Вальдес вважає, що вживати їжу потрібно за пару годин до сну, адже їжа повинна устигнути перетравитися. У таку пізню годину в організмі сповільнюється метаболізм, тому на вечерю краще вибрати більш легкі страви. Якщо тіло не встигне переварити їжу до сну, то вам може загрожувати безсоння.

Фахівець із харчування та їжі Аліса Рамсі впевнена, що при виникненні почуття голоду потрібно обов’язково їсти, навіть якщо на часах стрілки наближаються до півночі. На думку нутриціолога, бажання пізнього перекушування надходити не від шлунка. Зазвичай, пізньої вечірки організм вимагає у разі стресу, емоційних переживань, а в деяких це навіть просто звичка чи тому що нудно. Аліса Рамсі в таких випадках радить запитувати собі: чи справді це фізичний голод?

Нутриціолог Ребекка Діткофф рекомендує усувати відчуття голоду спеціальним напоєм. Наприклад, у трав’яний чай чи мигдальне молоко додати куркуму та корицю. Якщо вас наздогнавши голод перед сном, не відмовляйте собі у правильної їжі. Спеціаліст пропонує наступну легку нічну страву: до грецького йогурту додайте невелику порцію горіхів або авокадо.