Для підтримання артеріального тиску існує величезна кількість медичних препаратів. Однак трапляється так, що потрібний препарат не завжди під рукою. У цьому випадку впоратися із підвищеним тиском може допомогти правильне дихання.

За даними німецьких фахівців, використання техніки усвідомленого глибокого дихання на свіжому повітрі допоможе у ряді випадків упоратися з високим тиском.

“Відомо, що природна середовище луків і лісів діє заспокійливо на вегетативну нервну систему, допомагаючи нашому неспокійному поверхневому диханню зменшити свій темп. У свою чергу це призводить до зниження артеріального тиску, а також навантаження на серце”, – зазначили німецькі фахівці.

Для того, щоб допомогти своєму організму під час підйому тиску, експерти рекомендують використовувати техніку глибокого дихання, під час якого видих має тривати вдвічі більше, ніж вдих. Ця техніка сприяє більшому забезпеченню організму кислородом, а також допомагає організму відновитися, створивши новий запас енергії. Також фахівці пропонують спробувати ще один метод дихання, за якого вдих відбувається протягом чотирьох секунд, а видих — протягом семи секунд. Дану вправу слід повторювати протягом 10 хвилин.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!