Швидкий сон живити творчі здібності

Концентрація глутамату ацетил холіну в цій фазі сну вдвічі вища, ніж під час неспання, що призводить до активної перебудови нейронних зв’язків і до консолідації, здавалося б, розрізненої інформації в єдине ціле.

Ми бачимо сні всю ніч безперервно

Дуже багато хто помилково вважає, що сновидіння характерні лише для швидкого сну (відстежується по ЕЕГ мозку). Насправді ми маримо у всіх стадіях сну, а іноді навіть і під час неспання (витає у хмарах). Але все-таки в БДГ-фазі ми бачимо найбільше снів, і вони набагато яскравіші, емоційніші і вигадливіші.

Недолік сну – антидепресант

Постійне недосипання занурює людину в напівейфоричний стан і з початку 1970-х років використовується при лікуванні депресії. На жаль, нудьга часто повертається, як тільки пацієнтам дають поспати. Цей метод потрібно застосовувати з обережністю – при тривалій нестачі сну починаються проблеми з пам’яттю та збої в інших системах організму.

Потреби у сні індивідуальні

Перевірка уважності різних людей за допомогою тестів на реакцію показала, що кожен з нас потребує різної кількості сну. Дослідження у Пенсільванському університеті (США) встановило, що восьми годин вистачає більшості людей, при цьому їхня година реакції залишається на одному рівні. Проте серед нас є приблизно 5% таких, як, наприклад, Маргарет Тетчер, якій вистачало на сон п’ять годин, а то й менше.

Опівнічникам є виправдання

“Хто рано встає, тому бог подає” – ця народна мудрість підходить не всім. Дослідження кажуть, що деякі люди генетично схильні лягати зі світанком і прокидатися до обіду. Такий розпорядок дня оптимальний приблизно для 40% з нас: якщо не вставати з першими півнями, можна почувати себе набагато комфортніше і при цьому бути більш роботоздатним.