Існує безліч технік. Шкіра має свій конкретний вплив на організм людини. Вам просто слід знайти правильний комплекс дихальних вправ, який відповідає вашим потребам, передає sutura.org.ua

Якщо Ви постійно у стресі та/або Ви погано засинаєте, ви можете полегшити ці проблеми медленно дихаючи при цьому торкаючись піднебіння мовою. Ця техніка дихання дуже корисна для людей, які борються із безсонням.

Спочатку, ця техніка може здатися дурістю, але як тільки ви спробуєте її у справі, ви побачите самі, наскільки вона дієва.

Виконання цих управ є дуже простим завданням, яке не займе у вас понад шістдесят секунд.

Доктор Ендрю Вейл — людина, яка відкрила цю техніку. Він лікар, який навчався у Гарварді і який стверджує, що метод діє як природне заспокійливе для нервної системи. Вам просто потрібно дізнатися, як використовувати свій язичок і як правильно дихати. Вона допоможе Вам зняти стресс і заспокоїтися практично миттєво.

Дихальна техніка повністю розслабить Ваше тіло, а також розум, і таким чином ви заснете менше ніж за хвилину.

Як виконувати.

Просто вставте кінчик мови на верхнє піднебіння і повільно зробіть вдих. Потім повний видих. Продовжуйте так дихати протягом 1 хвилини.

Ми хочемо запропонувати Вам ще одну техніку, яку подарувала нам йога.

Кожен із нас відчуває стрес у тій чи іншій мірі.

Чи Холден розповість, як почати займатися цигун і при цьому позбутися стрес.

Коротке вправа на дихання для ваших легенів і імунітету, яке в тому числі допоможе вам позбутися стресу та відчути силу Ці.

Вправу можна робити стоячи або сидячи:
– округліть руки і поставте їх на невеликому відстані від живота ладонями до себе
– на вдиху піднімайте руки над головою, при цьому повертаючи ладони вгору
– на виході опускайте руки у початкове положення
— намагайтеся дихати повільно і глибоко
– потім кулачками постукайте по своїх грудях
— постукайте розкритою ладонею по руці від грудей до зап’ястя
– коли йдете вниз – по внутрішній частині руки
– коли йдете вгору – по зовнішній частині руки
— ті ж саме з іншою рукою
— тепер опустіть руки з боків
— пострибайте трохи на своїх п’ятах, при цьому трясіться всім тілом
– вдихайте через ніс, видихати через рот
— розслабтеся і постійте нерухомо, почуйте, як енергія тече
— потім вправи довгими глибокими вдихами та видихами, піднімаючи і опускаючи руки (близько 10 вдихів)
— думайте про те, що ви хочете залучити у свою життя
— тепер опустіть руки, схрестивши руки на живіт і зробіть кілька глибоких вдихів прямо у ваш живіт
– та розслабтеся

Це вправа займає всього кілька хвилин і ви вже відчуваєте, як енергія заповнює ваше тіло.