Вітамін В9 краще ніж всі інші витамини стимулює діяльність всіх органів, особливо шкіри, сприяє нормальному росту волосся, інформує sutura.org.ua

Фолієва кислота у комплексі з витаминами В6 та В12 знижує ризик розвитку захворювань очей на 30%.

Фолієва кислота забезпечує здоровий колір шкіри. А разом з пантотеновою та параамінбензойною кислотами вона може довгу годину перешкоджати посивинню волосся.

Цей витамин особливо рекомендується під час вагітності. Щоденна доза фолієвої кислоти під час вагітності становить 400 мг.

Результати багаторічних тестів показали, що тривалий прийом витамину В9 (фолієвої кислоти) дозволяє не тільки позбутися від багатьох ускладнень під час вагітності та пологів, він також корисний для здоров’я жіночого організму аж до настання менопаузи.

Так, вчені з’ясували, що вживання фолієвої кислоти допомагає уникнути виникнення проблем з хребтом у дитини, сприяє правильному формуванню нервної системи плода. Крім того, цей витамин є незамінним при лікуванні післяпологової депресії, тому його по праву вважають найголовнішим витамином для жінок.

У жінок нестача фолієвої кислоти може призвести до відсутності нормальної реакції репродуктивних органів на естроген.

У підлітковому віці фолієва кислота коригує полове дозрівання дівчини, допомагає при акні.

Необхідний цей витамин і чоловікам. Фолієва кислота працює в одній упряжці з тестостероном, сприяючи дозріванню сперми. Щоб у юнака розвивалися нормальні статеві характеристики на зразок голосу, бороди, йому щодня потрібна певна кількість фолієвої кислоти.

Основні джерела фолієвої кислоти: бобі, салат, шпинат, капуста, зелений лук, зелений горошок, фасоль, соя, буряк, морква, томати, мука грубого помелу та хлібобулочні вироби з цього борошна, гречана та вівсяна крупи, пшоно, дрі. З продуктів тваринного походження фолієвою кислотою багаті печінка, почки, сир, домашній сир, ікра, яєчний жовток.

Однак необхідно щодня з’їдати величезну кількість потрібних продуктів, щоб заповнити вміст цього витамину в організмі. Тому варто приймати його в таблетках, враховуючи його невисоку вартість.