Пийте достатньо, не менше двох літрів на день. Досі це правило не викликає сумнівів. Фактично, один фактор впливає на ті, скільки вам слід пити. Ось як розрахувати свої щоденні потреби.

Коли справа стосується порад щодо здоров’я, одне з найчастіше цитованих правил: пийте достатньо, не менше двох літрів на день. Це стосується жінок, чоловікам навіть рекомендується три літри. Деяким досить складно випити таку кількість.

Але тепер це практичне правило вважається застарілим. Тому що потреба в рідині залежить від багатьох факторів і у кожної людини дуже різна.

Вага грає у цьому велику роль. Це теж має сенс, тому що для підтримання водного балансу у важкому тілі необхідно більше рідини, ніж у легені.

Тому дієтологи вигадали просте правило. Це 0,03 літри (30 мілілітрів) на кілограмів маси тіла на день.

Кілька прикладів:

При масі тіла 50 кг потрібно 1,5 літра рідини
При масі тіла 60 кг 1,8 л рідини
При масі тіла 70 кг 2,1 л рідини
При масі тіла 80 кг 2,4 л рідини
При масі тіла 90 кг 2,7 л рідини

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!