Хто з нас не хотів би затримати молодість і зберегти здоров’я якомога довше? Це можливо, якщо дотримуватися золотих правил здорового довголіття.

Різноманітне харчування. Це ключ до молодості тіла та розуму. Їжте різноманітну їжу. Вибирайте овочі та фрукти різного кольору. Додайте у свій раціон трохи риби та птиці. Не забувайте про оливкове масло, цільні злаки та морепродукти.

Хороший сон. Спіть щонайменше 8-9 годин щоночі. Це гарантує відпочинок всього організму, а мозок буде уважний навіть до дрібниць. Здоровий сон також запобігти багатьом хворобам.

Більше рухів. Вам потрібно займатися спортом і рухатися частіше. Ходіть на прогулянки або просто танцюйте вдома, якщо вам не подобається ходити до спортзалу.

Пити більше води. Достатній обсяг рідини у тілі важливий для здоров’я в цілому. Для зміцнення загального гарного самопочуття випивайте не менше двох літрів води щодня. Вона поверне шкірі еластичність і збереже молодість.

Товариськість. Ви не зможете прожити довгу життя на самоті. Більше знайомтеся з людьми, частіше спілкуйтеся. Це стане відмінним тренуванням для розуму і запобігти віковим захворюванням.

Джерело woman24.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!