Горіхи і насіння захистити від передчасної смерті

Найчастіше включайте у свої закуски горіхи, насіння та рослинні олії. Це скорочує небезпеку передчасної смерті приблизно на 10%.

Вживання великої кількості горіхів, насіння та рослинних олій може зменшити ризик передчасного відходу з життя, як установили іранські вчені.

Вони провели метааналіз десятків досліджень за 30 років, які вивчали зв’язок дієти та години смерті. Дослідників особливо цікавило вплив альфа-лінолевої кислоти-різновиди жирних кислот Омега-3, які зустрічаються в таких рослинах, як соєві бобі та насіння соняшнику.

Результати показали, що брали велику кількість цього елемента (приблизно 1,6 г на добу) люди на 10% рідше вмирали з будь-якої причини, порівняно з тими, хто вживав найменше кількість (приблизно 0,7 г).

Також серед людей, які дотримуються дієти з великою кількістю насичених кислотою продуктів смертність від хвороб серця була найменшою.

На кожний додатковий 1 г альфа-лінолевої кислоти на добу, що приблизно відповідає одній столовій ложці олії канолі, ризик смерті від серцево-судинних хвороб скорочувався на 5%, як стверджують дослідники.

Однак метааналіз також показав, що вживання великого обсягу даної кислоти пов’язане з підвищеним ризиком смерті від раку. Так що дослідники закликають провести додаткове вивчення цього питання, щоб вже пізніше визначитися з залишковими рекомендаціями.

Джерело dailynews.kyiv.ua