На носі канікули та святкові вихідні біля садочків. Найкращий спосіб провести зимові дні з користю – гуляти на свіжому повітрі. Як підготувати малюків до морозної прогулянки, розповіла педіатр вищої категорії, кандидат медичних наук, науковий співробітник відділення хірургії вроджених вад розвитку Інституту педіатрії, акушерства та гінекології Національної академії медичних наук Галина ЄРМОЛОВА.

Лікар радить гуляти з дитиною двічі-тричі на день хоча б по годині. А щоб не замерзнути, дитина повинна постійно рухатися. З трьох років діти можуть кататися на санках, їздити з гірки, бігати на лижах, грати у сніги та ліпити снігових баб. А ось грати в хокей і ставати на коньки краще малюкам років із п’яти.

Багато м’яса і ніякого шоколаду

Перед шкірною прогулянкою малюка треба добре нагодувати. У зимовому меню дитини повинно бути будь-яке нежирне м’ясо у тушкованому або запеченому вигляді, річкова риба, кисломолочні продукти, ячна, перлова, гречана, кукурудзяна крупа та рис. Також дітям потрібно налягати на овочі у свіжому та тушкованому вигляді, на яблука, груші, зелений виноград, гранати та цитрусові (якщо немає алергії).

З сладостей дітям перед виходом на вулицю можна давати будь-які конфети, крім шоколадних. За словами Галини Єрмолової, шоколад взагалі не можна давати дітям до 14 років. А все тому, що речовини, що містяться в ньому, впливають на ту частину мозку, яка відповідає за виникнення різноманітних форм залежностей у дорослому стані.

Зате можна будь-які солодощі з піщаного тіста та горіхи, а тістечка та торти тільки на свята.

А ось як пиття дитині до і після прогулянки найкраще давати теплі або гарячі компоти, морси та чаї. І піднімати імунітет акацієвим або липовим медом.

Взуття: еко і більше на розмір

– Ідеальна дитяча взуття для зимової прогулянки – це ековзуття, – розповідає педіатр. – Його роблять із комбінації шкіри та замші, а підошва – амортизуюча, виконана з поліуретану. У ній є відчинки, які допомагають нозі дихати. Якщо у батьків немає коштів на ековзуття, можна вибрати будь-які чобітки або високі черевики з натуральних матеріалів на цигейці. Підошва повинна бути на низькому ходу, ребриста, щоб взуття не ковзало, завтовшки один-півтора сантиметри. До речі, у всієї взуття для дітей до п’яти років усередині повинні бути спеціальні супінатори. Вони потрібні для того, щоб у малюка правильно формувалася стопа та постава.

Взуття дитині краще купувати на розмір більше, щоб пальці ніг не передавлювалися і стопи не замерзали. Перед самим виходом на вулицю потрібно захистити шкіру обличчя малюка від морозу, нанісши дитячий живильний крем.

Одяг: Ставка на стьобані куртки та штани

Найкращим дитячим одягом для зимових прогулянок стане стьобаний комбінезон або стьобані штани та куртка до середини стегна.

– Такий дитячий одяг легкий, зручний, теплий і відмінно пропускає повітря, – каже педіатр. – Верхня куля з плащової тканини вологостійка, а повітря всередину проходить через шви. Утеплювачем служить пух або синтепон, підкладка повинна бути з натуральної тканини – бажано з флісу. Під куртку найкраще одягати футболку з бавовни, а згори свитер із шерсті або ангори. При морозах нижче 15 градусів краще надягати два свитери. Загалом на дитині не повинно бути більше трьох-чотирьох (разом із курткою) шарів одягу, інакше він просто спітніє, потім стане мерзнути і може застудитися. На малюка краще одягати колготи або лосини з бавовни або зовні з мінімальною домішкою синтетики. Від лайкри та еластану при русі ніжки потіють, може з’явитися подразнення на шкірі. Не забувайте зверху на колготи надіти дитині носки і спортивні не дуже широкі штани. І лише на них надягають стьобані штани або комбінезон.

А вісь на голову треба надягати хутряну чи шкіряну шапку. Вона відмінно гріє. Однак у малюків голова часто потіє під такою шапкою через синтетичну підкладку. Щоб не застудити голову, під хутряну шапку Галина Єрмолова радить одягати тонку шапочку з натуральної тканини.