Чи можна зіпсувати зір за активного використання гаджетів? На запитання відповіли лікарі-офтальмологи, інформує sutura.org.ua

За словами медиків, дотримання п’яти простих правил дозволить потурбуватися про здоров’я очей.

Правило 20/20/20

Дотримуйтесь правила 20/20/20: через кожні 20 хвилин, які ви провели за гаджетом, протягом 20 секунд дивіться на об’єкт, що знаходиться на відстані 20 футів (приблизно 6 метрів). Це зменшить навантаження на очі.

Дистанція до екрану

Слідкуйте, щоб екран гаджета знаходився приблизно на відстані витягнутої руки та трохи нижче за рівень очей, щоб знизити навантаження на очі та шию.

Дозована година

Зрозуміло, слід контролювати час перебування за екраном, якщо йдеться про дітей. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує обмежити годину використання гаджетів до однієї години на день для малюків від 2 до 4 років та до двох годин для старших дітей.

Зволожуючі краплі

Для підтримання зволоженості очей під час тривалої роботи з гаджетами використовуйте зволожуючі краплі без консервантів, особливо якщо відчуваєте сухість чи подразнення.

Комфортна яскравість та контрастність екрану

Не забувайте налаштовувати яскравість та контрастність екрану для комфорту очей, а також забезпечувати правильне освітлення робочого місця.

Офтальмологи попередили, що окуляри з блокатором синього світла, які називають «комп’ютерними», всупереч поширеному міфу не мають значного впливу на здоров’я очей.

Натомість варто зосередитися на дотриманні названих правил і, звичайно, не забувати про правильну поставу під час роботи за комп’ютером. Слідкуйте за тим, щоб ваша спина була прямою, а плечі розслаблені. Це дозволить уникнути додаткового напруги очей та шиї.