В одному яйці міститься всього 70-90 калорій, залежно від розміру, тоді як пара яєць дають цілком відчутне відчуття ситості. Але з іншого боку дослідження на тему того, що яйця є джерелом холестерину

і зловживати ними, а вже тим більше їсти щодня, не варто. Тим, хто любить яйця і вважає, що спроба звинуватити їх у підвищенні холестерину не надто обґрунтована, яєчна дієта напевно сподобається.

Тривалість дієти та її основні принципи

Ця дієта заснована на принципах роздільного харчування та зменшення калорійності їжі, що вживається. Щодня вживаються яйця, фрукти та овочі, не жирне м’ясо.

Тривалість даної дієти у всіх джерелах різна, зустрічається навіть чотиритижнева. Але, на думку дієтологів, харчуватися за однією і тією ж схемою з певними обмеженнями – не дуже корисно для здоров’я.

Тому краще всього обмежитися неділею, протягом якої яєчна дієта дозволить позбутися трьох-п’яти кілограм, а якщо скоротити вечірні, то на всі сім.

Що заборонено

У період дієти категорично заборонені будь-які жири, а також відступ від запропонованої схеми харчування. Якщо були допущені якісь порушення, то дієту потрібно розпочинати спочатку.

Яєчна дієта, зразкове меню

На завтрак дозволено два відварні яйця або омлет з них і один грейпфрут. Такому поєднанню продуктів приписуються особливі властивості зі спалювання жирів.

На обід з’їдається велика порція овочів або фруктів, можна і того, і іншого, але серед фруктів повинен бути присутнім грейпфрут.

На вечерю повторюється меню завтраку, замість якого також можна з’їсти кусок відвареної говядини та грейпфрут. Якщо хочеться досягти більш видимого результату, через день можна практикувати відмову від вечірки, замінюючи його водою, якою в день необхідно вживати не менше двох літрів.

Також допускається зелений чай без будь-яких підсолоджувачів.

Бажано відмовитися від перекусів і замінити їх чаєм, але якщо вже зовсім не під силу, можна з’їсти огірок або морквину.

Таким чином, виходить, що на день потрібно вживати від двох до чотирьох яєць, а сама калорійність раціону не перевищує 1000 калорій.

Протипоказання

Яєчна дієта має певні обмеження, але їх не дуже багато. Вона не підходить вагітним і годуючим, людям, що страждають алергією на яйця, а також тим, у кого не благополучно з почками, тому що велика кількість білка в меню може вплинути на стан здоров’я негативно.