Яйця, помідори та ще 5 продуктів, які захищають зір

Багато людей помилково вважають, що нечіткий зір і порушення зору – це неминучі наслідки старіння. Але по правді кажучи, просте вживання правильних продуктів може значно знизити ризик проблем з очима, особливо з віком.

Чорниця

Регулярне вживання чорниці може покращити ваше зір і зміцнити кров’яні судини, розташовані в задній частині очей. У чому це пов’язано з антоціанами, рослинними пігментами, що додають ягодам синю шкірку.

Темний шоколад

Темний шоколад, що містить 72% какао, допомагає покращити зір, згідно з результатами недавнього клінічного випробування на людях з глаукомою, основною причиною сліпоти. Це випробування також показало, що вживання в їжу темного шоколаду допомогло знизити ризик дегенерації жовтого пятна, яке також може призвести до втрати зору.

Яйця

Яєчні жовтки багаті на лютеїн і зеаксантин. Обидва ці антиоксиданти накопичуються в очах і, як кажуть, захищають від дегенерації жовтого пятна. Високий вміст жиру в яйцях також означає, що Ви легше засвоюєте антиоксиданти.

Морква

Морква знову і знову асоціюється з гарним зором – і не зря. Морква наповнена бета-каротином, що надає їй характерного помаранчевого кольору. Наша печінка перетворює цей пігмент у витамин А, який допомагає захистити рогівку. Вітамін А також захищає від катаракти та дегенерації жовтого пятна.

Мигдаль

Також мигдаль допомагає покращити здоров’я очей. Як і більшість горіхів і насіння, миндаль неймовірно багатий на витамин Е, антиоксидант, який також захищає очі від вільних радикалів.

Лосось

Омега-3 жирні кислоти або омега-3 – здорові ненасичені жири, які необхідні для підтримки гарного зору та здоров’я очей. Жирна риба, така
як лосось, є одним із найбагатших джерел омега-3.

Помідори

Багаті лютеїном, зеаксантином та каротиноїдами, такими як лікопін та бета-каротин, помідори захищають ваші очі від пошкоджень, викликаних світлом, розвитку катаракти та вікової дегенерації жовтого пятна.