Як безпечно використовувати смартфон, щоб не нашкодити своєму здоров’ю

ГРВІ, порушення сну, лишній вага, порушення постави і навіть підвищений ризик раку — всі ці опасности підстерігають користувачів смартфонів.

Розповідаємо, як зменшити ризик і захистити своє здоров’я.

Що кажуть вчені

Дослідники поки не дійшли єдиного висновку про те, чи дійсно використання мобільного телефону підвищує ризик розвитку раку: . Але фахівці Всесвітньої організації здравоохранения попереджають: постійне використання мобільного телефону може підвищувати ризик інших проблем зі здоров’ям. Ми підготували кілька рекомендацій, яких варто дотримуватися, щоби знизити опасність і захистити своє здоров’я.

Не забувайте про дезінфекцію

Смартфон – один з найбільш “брудних” предметів, якими ми користуємося щодня. На його поверхні протягом дня накопичуються мільёни небезпечних бактерій, які можуть проникнути до органів дихання, коли ми підносимо мобільник до обличчя. Це особливо небезпечно у періоди епідемій респіраторних та вірусних захворювань: вируси легко поширюються та переносять хворобу. Варто протирати свій телефон спиртовими та дезінфікуючими салфетками наприкінці шкірного дня, а в періоди підвищеного поширення ГРВІ – кілька разів на день. Також лікарі рекомендують мити руки з милом або протирати їх антибактеріальним складом після того, як ви користувалися своїм мобільником.

Не користуйтесь телефоном перед сном

Синій світло, що виходить від екрану мобільників, блокує вироблення мелатоніну — гормону, який регулює наші природні циркадні ритми, а також допомагає підтримувати здоровий обмін речовин. Якщо ми використовуємо мобільник перед сном (і особливо якщо ми робимо це у темряві), вироблення мелатоніну припиняється, а наш сон порушується. Недолік сну дуже небезпечний: люди, які регулярно сплять менше 7-8 годин на день, отримують підвищений ризик ожиріння, раку, хвороби Альцгеймера та депресії.

По можливості користуйтесь гарнітурою

Коли ми розмовляємо по телефону, ми найчастіше нахиляємо голову, одночасно піднімаючи плече. Таким чином ми перешкоджаємо нормальному кровообігу, через що можуть розвинутися головні болі, порушення сну, труднощі з концентрацією уваги та інші розлади. Лікарі рекомендують використовувати гарнітуру або хоча б стежити за поставою під час розмови.

Постарайтеся звести розмови до мінімуму

Не дзвонити, якщо є можливість написати — це вимога не лише сучасного мобільного етикету, а й здоров’я. Доти, доки не буде повністю підтверджено безпеку мобільного випромінювання, лікарі радять по можливості скоротити годину використання мобільного телефону для переговорів — і по можливості тримати його якнайдалі від голови.