Якщо людина вечеряє жирною їжею, або ж просто їсть безпосередньо перед тим, як вирушити в постіль, його травний тракт продовжує працювати. Це заважає здоровому сну.

Лікарі рекомендують їсти ввечері що-небудь легке – зелені овочі, рибу, курку, індичку та рис. Добре сприяють швидкому засипанню молоко, мед та овес.

Друга рекомендація лікарів – гарний сон потребує гарних умов, зручної білизни.

Щоб процес засинання був швидким, а сон – міцним, необхідно розслабити не тільки тіло, а й розум. Для цього можна півгодини послухати спокійну музыку, трохи почитати чи подивитись “легку” телепередачу. Якщо спати не хочеться, а треба, лікарі радять прогулятися чи пробігтися на свіжому повітрі.

Пов’язані записи