Потрібно пам’ятати, що наша зовнішність, здоров’я, самопочуття та настрій залежать, в першу чергу, від якісного, збалансованого та повноцінного харчування. Якщо косметичні засоби не можуть допомогти досягти ефективних результатів, швидше за все проблема криється у неправильному харчуванні.

Найчастіше ця проблема стосується любительок дієт для швидкого схуднення, які виснажують організм, внаслідок чого волосся втрачає свою силу, стає тонким і ламається, а з часом і випадає.

Уникнути цієї проблеми можна за допомогою коригування або абсолютної заміни раціону.

1. Коли волосся швидко стає жирним, це пов’язано зі шлюбом в організмі витаминов групи В. .

2. При сухості та ламкості волосся потрібно вживати продукти, що містять жирні кислоти – насіння льону, тыкву, жирну рибу, авокадо, злаки та орехи.

3. Якщо волосся тьмяне і втомлене, значить, йому не вистачає цинку і тирозину. Для того, щоб повернути йому блиск і життєву силу, потрібно їсти банані, кунжут, мигдаль, вівсяні пластівці, гарбузове насіння, молочні продукти, нежирне м’ясо, яйця. Корисніше вживатиме чорний хліб, а не білий.

4. Причиною випадіння волосся може стати нестача заліза. Тоді потрібно обов’язково вживати продукти, багаті залізом – печінку, червоне м’ясо, абрикоси, моркву. А також проблемою втрати волосся може стати неправильна робота щитовидної залози. В цьому випадку вам допоможуть морепродукти, морська капуста, водорослі.

5. Дуже важливо вживати продукти, багаті на витамин Е, оскільки витамин Е сприяє циркуляції крові (постачання питних речовин і кислорода до волосяних луків), що для росту волосся є першочерговим. До продуктів, багатих на витамин Е, відносяться: олія, (рослинне та вершкове), яйця та злаки.

6. Для зміцнення волосся потрібно не забувати про рибу, м’ясо, молоко, яйця, сою.

7. Кожні дні обов’язково потрібно випивати не менше ніж 2 л води.

Підводячи підсумок, можна зробити висновок, що здоров’я вашого волосся – у ваших же руках. Для того, щоб мати красиве і здорове волосся потрібно забезпечити собі правильним харчуванням, ніякі хімічні засоби вашому волоссю не знадобляться. Природа багата та різноманітна – з нею просто потрібно зуміти знайти спільну мову.