Як корисні звички можуть нашкодити організму, розповіли лікарі.

Правильно харчуватися і багато рухатися корисно для здоров’я, нагадують лікарі. Проте деякі сприймають подібні поради як “виклик” та зловживають корисними звичками.

Експерти розповіли, до чого може привести “надто” здоровий спосіб життя.

Салат

“Салатні листя-відмінна низькокалорійна їжа. Проте, однією зеленню неможливо обійтися”, – заявила дієтологія Софі Медлін. Салат не може забезпечити організм усіма поживними речовинами, необхідними для здоров’я, такими як білки, вуглеводи та корисні жири.

У надлишку салат може навіть порушити травлення і, у крайніх випадках, ускладнити засвоєння інших важливих поживних речовин, наприклад, заліза. “Якщо салат складає більше 50% вашого раціону, настав час переосмислити свою дієту”, – додала експертка.

Вода

Людині потрібно пити чисту воду протягом дня. Однак не варто змушувати собі випивати велику кількість води, інакше це може призвести до зниження електролітів, таких як натрій і калій, у кровотоці, сказала Медлін. Вона не рекомендувала пити більше 2,5 літрів води на день.

Сон

Здоровий сон – також один із найважливіших елементів стану людини. Лікар Тим Бонд попередив, що надто довгий сон може бути небезпечним для здоров’я. За його словами, люди, які сплять від 9 до 11 години на день, на 21% частіше стають діабетиками, у них на 38% підвищується ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Експерт рекомендує спати не більше ніж 7-9 годин на день.

Вітаміні

Вітаміні, як і інші добавки, варто приймати лише порадившись із лікарем. При прийомі занадто великої кількості вітамінів можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, стверджує дієтолог Керрі Ракстон. Зокрема, витамин D у надлишку викликає тошноту, а при тривалому неправильному прийомі вплинути на здоров’я кісток.