Значення здорового сну важко переоцінити. Від того, наскільки ви відпочинете вночі, буде залежати ваш наступний день. На гарний сон впливає безліч факторів, починаючи від години, закінчуючи якістю подушки. Насправді не лише це є важливим, але й ті, у яких саме позі ви спите. Прийшов час навчитися спати правильно.

Спіть на боці, поклавши ще одну подушку між колін

Почнемо з нестандартного способу. Якщо вам не зручно спати на спині, то переверніть на бік, а між колінами покладіть подушку. При цьому варто спробувати перебороти бажання спати на одній і тій самій стороні, інакше можуть виникнути серйозні проблеми, включаючи м’язовий дисбаланс або навіть сколіоз. Звичайний сон на боці не приносити жодної користі, головний виверт — це додаткова подушка, яка допоможе підтримувати таз і хребет в оптимальному положенні.

Спіть на животі, поклавши подушку під живіт

Гарна новина для любителів спати на животі – такий варіант також може бути реабілітований. Вважається, що така поза викликає біль у спині, тому що посилюється навантаження на шию. Якщо вам по-справжньому зручно спати саме так, то не варто форсувати події та змушувати собі відпочивати інакше. Просто візьміть ще одну подушку і покладіть її під живіт, що допоможе частично зняти тиск зі спини. При цьому можна покласти подушку під голову, а можна відмовитися від цього. Якщо ви страждаєте на остеохондроз, то такий варіант є оптимальним, тому що допоможе зняти напругу між дисками хребта.

Спіть на спині з подушкою під колінами

Якщо ви відчуваєте розслаблення лише лежачи на спині, то продовжуйте у того ж духу, лише трохи змінивши звичну рутину. Подушка під колінами допоможе тримати хребет у нейтральному положенні і зберегти вигин у попереку, а для додаткової підтримки можна підкласти невеликий згорнутий рушник під поперек. У положенні лежачи на спині вагу тіла вдається рівномірно розподілити, тому тиск на хребет буде істотно знижений.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Схожі: