Сидяча робота зовсім не сприяє схудненню, а іноді навіть наоборот, сприяє набору лишніх кілограмів, передає sutura.org.ua

Як позбавитися від лишньої ваги при сидячій роботі, знає американський дієтолог Ребекка Скрітчфілд.

1. Робіть 30-хвилинну зарядку щодня

Перегляньте свій графік і виділити хоча б півгодини на фізичні вправи. Якщо ви не можете жити без серіалів та телевізора, можете поєднати приємне з корисним – робити комплекс управ при перегляді улюблених шоу.

2. Більше ходіть

Щоб збільшити фізичну активність, експерт радить по можливості відмовитися від ліфтів та транспорту. Підніміться на кілька поверхів самостійно і ви неодмінно відчуєте втому в ногах, яка говорити про ефективність “вправи”.

Також, бажано виділити трохи години, щоб трохи пройтись пішки до і після роботи.

3. Перегляньте харчування

Намагайтеся харчуватися корисними продуктами протягом дня. Наприклад, замість печива перекушуйте фруктами чи сухофруктами, йогуртами чи сиром. Обід, у свою чергу, можна урізноманітнити кашею та свіжими овощами.

4. Пийте багато води

Дуже часто люди плутають легкий голод із жаждою. Щоб уникнути переїдання та підтримувати водний баланс організму – щодня пийте достатньо води. Поставте на робочому столі пляшку, щоб завжди пам’ятати про необхідність пити.

5. Прогулюйтеся офісом

Намагайтесь хоча б кожну годину – два вставати і трохи ходити, адже безперервне сидіння шкодитиме здоров’ю. Такі прогулянки допоможуть знизити негативний вплив сидячої роботи і додатково спалюватимуть небагато калорій.