ендініт – це захворювання, яке виникає через запалення сухожилля. Тендиніт, в основному, вражає сухожилля п’ят і біцепсів, під час цього захворювання зв’язки збільшуються за розміром, а шкіра навколо запалюється.

Тендинітом називають запальний процес навколо або всередині сухожилля. Стан нагадує простий м’язовий біль від перевтоми, дуже хворобливий. Але м’язовий простий біль – справа мінуча, а тендиніти бувають дуже довгими, від болів позбутися не так просто.

Основною причиною цієї хвороби є часті повторювальні рухи у незручній позі або тісній обуві. При чому, до тенденіту, який може проявитися через деяку годину, може призвести розтягнення сухожиль чи травми, що виникають під час виконання неправильного виконання фізичних вправ.

Про тендініт

При інтенсивних або занадто частих рухах процеси стомлення, що відбуваються в сухожиллі, починають переважати над процесами відновлення.

Це спричиняє спочатку набряк, а потім і розщеплення колагенових волокон – інакше кажучи, розвивається тендиніт.

Захворювання зазвичай починається з сухожильної сумки, поширюючись у подальшому на саме сухожилля і може виникнути в будь-якому суглобі, але найчастіше бувають вражені гомілковостопні та колінні.

Перші ознаки цього захворювання: ви відчуваєте біль у сухожиллі при русі або натисканні, також знижується рухливість відповідних суглобів.

Найкращий спосіб полегшити симптоми тендиніту – це відпочинок та нерухомість хворої частини тіла. Не заборонено використовувати спеціальні пристосування для фіксування типу бандажів та бинтування при появі болю в ахіловому сухожиллі.

Рекомендують носити зручну взуття. Ахіллове сухожилля, яке прикріплене до п’яткової кістки, є найчастішою локалізацією тендиніту, оскільки воно дуже часто страждає від усіляких травм та носіння незручної взуття.

Нерідко гострий напад тендиніту виникає при спробах побігати босоніж. З цього випливає необхідність зміцнювати сухожилля за допомогою спеціальних гімнастичних управ.

При появі тендиніту найголовніше знайти спосіб лікування, який би зменшив біль і запалення. У важких випадках захворювання, ви можете спробувати використати протизапальні гелі або креми, які слід наносити безпосередньо на поверхню, де сухожиль запалився.

Також рекомендують максимально обмежити рух потерпілого сухожилля та безпосередньо застосовувати тепло чи холод, щоб полегшити біль. Слід мати на увазі, що якщо у вас прогресує тендиніт, то захворювання може призвести до атрофії сухожилля і нанести непоправний вред вашому здоров’ю. Тим не менш, є багато природних способів лікування симптомів та полегшення болю при тендиніті.

Рекомендації для полегшення болю

  • Змінити рівень навантаження при виконанні фізичних вправ – це перше, що ви можете спробувати зробити, коли ви страждаєте від тендиніту. Вам не слід займатися тими видами спорту, які перевтомлюють уражену ділянку. Можна замінити їх більш спокійними вправами, такими як, наприклад, йога, які можуть допомогти зменшити біль, але не залишати вас без фізичної активності, допоки постраждалі сухожилля відновлюватимуться.
  • Як згадувалося раніше, ви можете також застосовувати тепло або холод до ураженої області, щоб допомогти полегшити біль. Через 20 хвилин зробіть перерву та повторюйте процедуру ще раз на 20 хвилин. Прикладати тканину з льодом або гарячий компресс рекомендують доти, доки біль не пройде.
  • Також рекомендовано вживати харчові добавки з вмістом риб’ячого жиру або збільшити споживання даного жиру в раціоні харчування, тому що саме цей жир збільшує Омега 3 жирні кислоти і природні протизапальні засоби в організмі, що допомагає усувати запалення, яке ви відчуваєте при тендиніті.
  • Відпочинок – найкраща рекомендація для тих, хто захворів на тендиніт. він протягом восьми годин на добу допомагає прискорити природний процес загоєння сухожилля.

Природні рецепти для лікування тендиніту

Народна медицина, що збирає і зберігає здобуття знахарства та цілительства, має багато чудових засобів і від пошкоджень сухожиль.

Рослини, призначені для лікування тендиніту, мають властивості, які розслаблюють м’язи та зменшують запалення, що допомагає полегшити біль. Ось деякі з цих рослин:

  • Верба, яка має схожі властивості з аспірином, є корисною рослиною у лікуванні тендиніту. Ми радимо приготувати настій, для якого слід заварити два грами сухої кори верби в одній склянці води та пити цей настій два або три рази на день. Не рекомендують пити настій із кору верби протягом тривалих періодів години, оскільки він може порушити роботу травної системи.
  • Ехінацея – рослина, яка має потужні протизапальні властивості. Ви можете приготувати трав’яний чай з ехінацеї, додавши одну ложку цього рослини до однієї чашки води. Радимо пити одну або дві чашки на день.

І ще одна рекомендація, як у природний спосіб вилікувати запалення сухожилля. Дуже важливо включити у свій раціон харчування продукти багаті на магній та кремній, оскільки вони сприяють відновленню зв’язок, які були пошкоджені при тендиніті.

Радимо частіше вживати такі продукти, як зелений салат, петрушку, спаржу, шпинат та орехи. У період лікування тендиніту дуже корисно додавати в страви приправу куркуму, три або чотири рази на день пити чай з імбирним коренем (чайна ложка подрібненого свіжого корінця на 250 мл кип’ятку, настоювати слід не менше 15 хвилин).

Не відмовляйте собі у відпочинку. Абсолютно ясно, що при тендиніті необхідно дати відпочинок ушкодженій частині тіла.

Це захворювання можна попередити, для цього слід уникати тих видів спорту, які включають велике фізичне навантаження, покращити якість харчування та виконувати вправи для розслаблення та відпочинку м’язів та сухожилля. Тендиніт – дуже неприємне захворювання, але його можна уникнути, якщо ви ретельно будете слідкувати за своїм здоров’ям.