Всі ми чудово знаємо про правило двох літрів, але далеко не всі з нас вміють дотримуватися його. Ще б пак — два літри води здаються об’ємом практично неможливим, і, тим не менше, пити два літри і навіть більше — цілком реально. Річ у тім, що наш організм на 70% процентів складається з води, тобто рідина для нас — речовина невід’ємна, а зневоднення загрожує досить суворими наслідками, інформує sutura.org.ua

Тоді як цілюща волога збагачує організм, очищає внутрішні органи, бореться з набряками (головними ознаками зневоднення), виводить токсині, а також дуже позитивно впливає на зовнішній стан нашого тіла — сприяє схудненню та чистій сяючій шкірі. Всі чарівні властивості води стануть доступні тому, хто навчиться її пити правильно і в потрібних кількостях.

Звичка

Відповідно до різних досліджень, звичка з’являється у термін від двадцяти одного до тридцяти днів, тобто у вас є умовний місяць, щоб навчитися споживати воду правильно. Перше питання: Як забезпечити собі ту саму звичку? Для цього вам потрібно буде зробити кілька простих дій.

Так, наприклад, постарайтеся пов’язати питво з якою-небудь повсякденною дією. Таким чином, можна привчити собі випивати склянку води відразу після пробудження, як тільки вмикаєте на роботі комп’ютер або збираєтесь на обідню перерву. Пусть ваше вживання води буде пов’язане з точковими подіями повсякденності. Не забувайте, що за стіл сидіти без води не можна, хай у зоні видимості завжди буде стоять графин з водою (це стосується години, яку ви проводите вдома) або пляшка. Правда запивати їжу дієтологи не рекомендують: це заважає правильному засвоєнню їжі, так що наливши собі води, відставте від себе склянку на годину трапези та спустошіть її після її закінчення.

Заміна

Як би це парадоксально не звучало, але деякі з нас взагалі не привчені пити воду. Ми замінюємо її чим завгодно – соками, чаєм, кавою чи будь-якими іншими напитками. Така підміна у корені не вірна. Втім, перейти на воду одразу вам буде зовсім непросто, більше того, це може навіть нашкодити організму.

Слід піти шляхом поступового заміщення: змішайте в блендері п’ятдесят на п’ятдесят воду і улюблений сік (не важливо, чи буде це апельсиновий фреш або клубничний нектар), повірте, різниці ви практично не відчуєте, а ось істотну користь своєму організму принесете. Щодня збільшуйте дозу води, таким чином вашому організму буде набагато легше перебудуватися на новий режим.

Доступність

Ще один важливий аспект – вода повинна бути завжди доступна. Інакше, якщо за пляшкою вам слід відправитися, наприклад, в магазин, ви знайдете тисячу відмовок відкласти похід за покупками, віддасте перевагу випити чай або кофе, що абсолютно не замінює саму звичайну воду. Так що обзавестися вдома кулером.

А для більшого ефекту розмістіть графині з водою, як на кухні, так і в кімнатах — тепер навіть якщо вас здолає лінь, ходити далеко не доведеться і причин пропустити вживання рідини у вас більше не буде. Що ж стосується години, проведеної в офісі, то вам для цього випадку необхідно придбати маленьку пляшечку, яка повинна постійно перебувати у вас в тумбочці або ящику столу — це вже на вашу думку.

Смак

На перший погляд може здатися, що всі види води мають однаковий смак. На ділі ж це зовсім не так: фільтрована вода куди більш прісна, ніж кип’ячена, Джерельна має незвичайний смак з кислинкою, а газована злегка солонувата. Звичайно, смаки води розрізняються зовсім не так виразно, як, скажімо, чайні, але, тим не менш, різниця таки є.

Якщо навіть після повторної дегустації вода все ще здається вам несмачна, спробуйте знайти інше рішення. Наприклад, у воду можна додати дольку лимона. На вашій фігурі такий коктейль ніяк не відіб’ється, а ось на смакових відчуттях ще як. Так само можна вчинити і з м’ятою, грейпфрутом або апельсином, головне пам’ятати: у воді не повинно бути ніякого цукру, інакше ваше схуднення обернеться марною розвагою.

Нагадування

Якщо через шалений ритм ви все-таки боїтеся забувати пити воду так часто, як вам це необхідно, скористайтеся сучасною технікою, благо — сьогодні її достатньо. Існує величезна різноманітність додатків на будь-який смак, які старанно будуть нагадувати вам про вашу воду. А якщо вам ніколи займатися закачуванням практично непотрібних «іграшок», просто встановіть собі на телефон будильник, який буде дзвонити з періодичністю в одну годину: адже щоб успети за день випити необхідну кількість води, вживати її потрібно щороку.