Як навчитися відрізняти лінь від хронічної втоми

В інтернеті можна знайти багато статей про шкоду регулярної напруженої роботи, хронічної втоми, апатії, депресії. Рекомендуємо читачам, що виявили у себе перші ознаки нездужання, повноцінно відпочивати, правильно харчуватися, спати не менше 7-8 годин на день, відпустити контроль над ситуацією. Водночас ми всі пам’ятаємо ще з дитинства, що лінь — це погано, і з нею треба боротися всіма можливими силами.

То що ж робити? Взяти собі до рук і продовжувати плідно працювати? Або, навпаки, розслабитися та забити на всі справи? Як навчитися відрізняти лінь-матінку від хронічної втоми?

Відмінність № 1. Зміни в настрої та мотивації

Якщо раніше ви поводилися активно, цікавилися багатьма промовами, бажали постійно вчитися чомусь новому, а тепер усе змінилося, то такий стан промов може свідчити про хронічну втому. Особливо, якщо зміни в настрої та мотивації відбулися різко. Працьовита і захоплена людина не може стати льодовиком в одну мить.

Якщо ж ваше небажання щось робити (працювати, прибирати у квартирі, доглядати за домашнім вихованцем) виникало в минулому і досить часто, то в даний момент не виключено, що ви просто лінуєтеся.

Відмінність № 2. Виправдання

Загляньте всередину собі і постарайтеся побачити причину, за якою у вас немає бажання поводитися активно. У хронічної втоми та ліні різні виправдання. Щоб зрозуміти, що дійсно відбувається, потрібно бути чесним із самим собою.

Виправдання ліні:

• Це можна зробити завтра (післязавтра, через тиждень, через місяць і так далі).
• Це не так вже й важливо для мене.
• У мене є справи цікавіші.
• А що мені буде за це?
• Не бачу сенсу займатися всякою нісенітницею.
• Вдруге щось не вийде? Потрібно ще трохи підготуватися.
• Це можуть зробити інші люди.

Виправдання хронічної втоми:

• Я відчуваю слабкість у тілі.
• У мене мізки не розуміють.
• Як мені все це набридло!
• Я хочу спати.
• Ще трохи, і я вибухну.
• Не розумію, заради чого я це роблю.

Відмінність № 3. Результативність відпочинку

Не хочеться щось робити? Тоді зробіть паузу. Бажано в цей час зайнятися чимось приємним: почитати книгу, подивитись фільм, прогулятися парком, з’їсти солодке, поспілкуватися з другом. Якщо після такого маленького відпочинку вам хоч трохи полегшає, а ступінь відрази до майбутньої роботи зменшиться, значить, вас спіткала хронічна втома.

Якщо ж після перерви вам ще більше захочеться втекти від навалившихся справ, тоді вами оволоділа справжня лінь.

Відмінність № 4. Механізм компенсації

Чим би ви хотіли зайнятися замість ненависної справи? Якщо у вас хронічна втома, то, найімовірніше, нічим. Або ж задоволенням «базових потреб», таких як харчування чи сон.

Лінь, на відміну від хронічної втоми, викликає відгаду більш вибірково. Наприклад, вам не хочеться складати щоквартальний звіт або телефонувати важливому клієнту, зате ви б задоволенням поспілкувалися з колегою за чашкою кофе або пограли б на комп’ютері в якусь офісну аркаду.

Таким чином, відрізнити лінь від хронічної втоми не так уже й важко. Тепер вам не доведеться гадати, включати в собі почуття провини чи ні. Здолала лінь — стаєте сильним вольовим борцем, а якщо спіткала хронічна втома — відпускайте хватку та розслабляйтесь.