Хворіти ніколи не хочеться, але влітку цей стан посилюється багаторазово. Сонце, повітря, вода та мікстури з градусником здаються несумісними промовами. Але, тим не менш, підступні літні хвороби (такий термін існує у медиків) можуть здолати шкірного, якщо не вжити заходів.

Зона ризику: серце і судини

Солнце змушує кров і серце працювати сильніше, перевантажуючи їх. Все це може призвести до великих проблем серцево-судинної системи, таких як гіпертонія, інфаркти, інсульти. Справа в тому, що в спеку серце дійсно прагне «качати» дах у прискореному темпі, оскільки кров через втрату рідини організмом густіє, стає менш насиченою кислородом і може спровокувати гіпоксію і непритомність. Судинна дистонія – в умовах «загусла» крові та лімфі – загрожує появою тромбу та закупоркою судини.

Найкращим засобом профілактики стане обильне пиття. Чиста вода та соки. Чим більше, тим краще. Чудово підійдуть такі соки як моркв’яний, селеровий, буряковий, смородиновий, абрикосовий та яблучний. Вони доставлятимуть серця, так необхідні йому в літній перевантаження калій і магній. А для їх безперебійного надходження в організм частіше вмикайте в раціон гарбуз, кабачки та баклажані – у будь-якому вигляді. Якщо змушені тривалий час перебувати в одне положення – не забувайте розминатися, потягуйтеся і робіть легку зарядку – вона розжене дах.

Зона ризику: гормони

Величезне везіння людини в тому, що ендокринна система не надто вибаглива до погоди. Вона досить таки інертна, стабільна і мало піддається циклічним коліванням. Ендокринології не забороняють їздити до моря-океану людям, в анамнезі яких є проблеми зі щитовидною залозою або підшлунковою залозою. А від тих, у кого надмірно виробляються гормони – спека протипоказана. В іншому випадку, т. зв. гіпотиреозі, тобто нестачі цих гормонів, перебування на сонці взагалі ніяк не позначається на самопочутті.

Літом особливо треба берегти печінку: вона реагує на високу температуру, перегрівання пригніченим станом та зниженим виробленням життєво важливих гормонів – насамперед пептидів. До речі, це пояснює відсутність чи зниження апетиту в спеку. Особливо небезпечний перегрів печінки для дітей – адже цей орган, крім іншого, виробляє соматомедин С, або, як його ще називають, інсуліноподібний фактор росту – 1 (ІФР-1), що надає безпосередній вплив на гіпофіз та гіпоталамус. Щоб захистити печінку, намагайтеся максимально вживати молодого чесноку та цитрусові, які сприяють виробленню гормонів та діяльності жовчних проток, запобігаючи застій. Для того, щоб заспокоїти печінку, підходить і спеціальний охолоджуючий компресс: кілька крапель ефірної олії грейпфрута нанести на змочену прохолодною водою тканину і покласти на 10-15 хвилин на область печінки.

Зона ризику: носоглотка

Переохолодження горла за допомогою крижаних напоїв, мороженого та інших холодних ласощів відносять до літніх хвороб. Так, навіть ангіну, яка, як відомо, є суто інфекційними захворюваннями у медиків прийнято вважати сезонним літнім захворюванням. Особливо небезпечний перепад температур, коли, наприклад, виходиш із охолодженої кондиціонером машини-квартири у вуличну спеку і наоборот.

Головна рекомендація на літо – постарайтеся менше користуватися кондиціонером, не зловживайте ним у машинах, а у приміщеннях, де проводите багато годин, вибирайте місця подалі від холодних повітряних потоків. Кстати, якщо запланований похід кудись, де ви точно знаєте, буде працювати кондиціонер, захопіть із собою легку кофту-куртку.

Зона ризику: почки

Один з найінтенсивніше «працюють» влітку органів – це почки, які прямо таки є лопатями для кругобігу вологи в організмі. Периферична нервна система у шкірного індивідуальна: в одних волога випаровується з поверхні шкіри з рекордною швидкістю, інші приходять менше, але в цілому всі люди втрачають влітку незрівнянно більше рідини, ніж в інші пори року. А надмірне зневоднення організму може спровокувати порушення у діяльності надниркових залоз, таким чином посиливши вироблення гормонів стресу.

Літом кожна людина страждає підвищеним потовиділенням, буквально вимивається мінеральні речовини та мікроелементи з організму. І треба компенсувати втрату вологи, щоб у майбутньому уникнути проблем із кістками, кров’ю, і навіть порушеннями у психоемоційній сфері (у крайній формі – депресії). З цією метою необхідно якнайбільше пити звичайну столову воду, додавши в неї ложку меду або відвару з сухофруктів. А от до «солоної» мінералці потрібно поставитися обережно: так, вона здатна компенсувати водний баланс, але утримується волога в організмі, що ускладнює роботу сечовивідної системи та провокує набряки.

Зона ризику: нервна система

Такі терміни як «весняний» та «осінній» депресії всі знайомі. Але існує ще й літня депресія, причини якої ховаються у втрати потрібних мікроелементів, неминучих при підвищеному потовиділенні, насамперед – магнію, що відповідає за нормальне функціонування нервної системи. Тому при перших ознаках нездужання, таки як швидка стомлюваність і не висипання, намагайтеся збагатити організм магнієм. Його рівень у крові за певних умов має тенденцію знижуватися. Тому потрібно активно вводити у свій раціон продукти, що містять магній: житній хліб, гречку, висівки, овес, какао, шпинат, волоський горіх. У профілактичних цілях можна вживати невелику кількість пивних дріжджів – багатющого джерела практично всієї групи В, яких літом сильно не вистачає.

Зона ризику: шкіра

Перед тим як йти на пляж чи місто, згадайте, що рак шкіри виходить на все більш лідируючі позиції серед онкологічних захворювань та патологічні процеси у молочній залозі отримують від сонячних лучів «прискорення на старті». За цим дуже вагомим фактором краще не тільки захищати шкіру спеціальними кремами, а й уникати пекучих відкритих променів сонця.

Зайва доза сонця провокує ефект так званого фотостаріння, яке з кожним роком «накопичується» у глибинних кулях шкіри. Під тепловим впливом різко зростають окислювальні процеси підшкірних ліпідів, а отже, вміст витамину молодості – Е – падає до критичного рівня.

Як наслідок – стоншуються та пошкоджуються мембрани клітин, шкіра втрачає щільність та пружність. Крім того, надмірне перебування на сонці за години найбільшої активності справляє негативний вплив на імунну систему. До того ж ультрафіолет буквально «ламає» високоспеціалізовані лімфоцити – елітні кадри захисних сил, залишаючи на сторожі організму лише так звані клітини-пустушки, які не здатні боротися з мікроскопічними врагами. Домігшись шоколадного загару, ви ризикуєте всю зиму не вилазити з застуд!