Сезон бікіні вже незабаром настане, і жіноча половина суспільства вже готова до радикальних заходів схуднення. Парадокс у тому, що формула “все чи нічого”, коли ми урізаємо свій раціон або вдаємося до голодування, загрожує набором лишніх кілограмів, а не позбавленням від них. Розберемося, що відбувається з тілом під час недоїдання.

Недолік харчування провокує втрату м’язової маси

Дефіцит їжі означає нестачу в організмі поживних речовин. Замінюючи звичайну їжу детоксом зі смузі, або зовсім голодуванням на воді, ми втрачаємо протеїн, який бере участь у будівництві м’язів. Недоотримуючи протеїн, тіло починає спалювати м’язи, замість того щоб їх нарощувати. Візуально обсяги стануть трохи меншими, але завдяки чому? У пошуках енергії організм почне спалювати менше калорій, метаболізм загальмується, і, незважаючи на більш стрункий силует, тіло буде виглядати млявим і негарним.

Недоїдання = поганий метаболізм

Уявіть смартфон, який за наявності низького заряду аккумулятора переходитиме в режим енергозбереження, замедлюючи свою роботу. Так само справа складається з обміном речовин в організмі: не одержуючи потрібне йому кількість калорій, метаболізм “засинає” і гальмує всі важливі обмінні процеси, сприяючи відкладенню жирів там, де це не потрібно, замість того, щоб спалювати їх.

Дефіцит калорій спричинює стресс

Екстремальні заходи схуднення на зразок відмови від їжі або жорстоких дієт підвищують рівень кортизолу, гормону стресу. Зв’язок кортизолу із надмірною вагою давно доведений у медицині: за умови недоїдання тіло відчуває стресс і запускає програму SOS, починаючи відкладати калорії із запасом за будь-якої зручної нагоди. Так, втративши протягом короткого терміну зайві кілограми, ми так само швидко їх наберемо.

Порушення циклу

Надто низька калорійність раціону відповідальна і за жіноче здоров’я. Є зв’язок між естрогенами (жіночими половими гормонами) та жировою тканиною, яка є важливою частиною гормональної системи. Відхилення естрогену від норми у будь-який бік — підвищення чи зниження — провокує порушення менструального циклу, проблеми зі щитоподібною залозою та збільшення маси тіла. У свою чергу, нормальний рівень гормону говорити про повноцінне харчування. Стабільний гормональний фон покращує обмін речовин і робить фігуру жіночною.

Дефіцит енергії, апатія, втома

Заради справедливості треба відзначити, що тимчасова відмова від важкої їжі, безумовно, позитивно впливає на наш стан у сенсі очищення від токсинів та шлаків. Але тривалий детокс ризикує обернутися порочним колом, адже організм не може вічно очищатися, зрештою йому потрібна енергія на відновлення, а це означає, що й калорійна їжа. В іншому випадку, як ми говорили, дефіцит енергії спричинить замедлення метаболізму і накопичення лишніх калорій.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!