Наближається холод, а значить, скоро толпами людей почнуть косити грип і застуда. Здавалося б, багато років повторюється одна і та ж історія: людина знає, що робити, щоб не хворіти, тепло одягається, профілактично п’є гарячий чай з лимоном, але все одно «вляпається» в застуду, інформує sutura.org.ua

І добре ще, якщо ця біда трапляється в холодну пору року, але коли хвороба наздоганяє вас десь літом, на відпочинку – від цього образливо вдвічі. Багато хто вже напевно звиквся з думкою, що мінімум пару разів на рік їм доведеться лежати з температурою і нежиттю.

Щоб зрозуміти, як боротися із хворобами, спочатку розглянемо причини їх виникнення.

Чому ми хворіємо

Стресс

За статистикою, найбільше лікарняних припадає на стресовий понеділок. Найменше – на п’ятницю. У п’ятницю людина відчуває емоційний підйом перед майбутніми вихідними, а ось у понеділок вона відчуває на собі весь тягар майбутнього робочого тижня – саме в цей час підвищується ймовірність захворіти. Рано чи пізно постійний стресс змусити людину взяти лікарняний.

Внутрішній протест

Вам набридла робота чи стало несила їздити вранці на парі? Чи, може, ви хочете відпочити, але до відпустки далеко? Вихід є: підсвідомість сама включить потрібні механізми, щоб ви частіше підставлялися під вітер, холод і кондиціонери і змогли таким чином захворіти.

Шлюб уваги.

Вам хочеться, щоби оточуючі люди почали обдаровувати вас апельсинами, поїти протизастудними, жаліти і щодня харчуватися про ваше здоров’я. Це кожному приємно, але це не більше ніж спосіб маніпуляції.

Сильний холод. Цей вид холоду важко не помітити, бо він явно відчувається шкірною клітинкою тіла. Перше бажання, коли ви відчуваєте сильний холод – терміново зігрітися.

Легкий холод Яскравий приклад – непомітний протяг або зрадницький холод кондиціонера, який тихо, але планомірно, хвилина за хвилиною забирає ваше тепло – це один з найнебезпечніших видів холоду.

Як боротися з перерахованими вище причинами хвороб

  • Зі стресом на роботі можна боротися або переглядом свого ставлення до роботи (бути простішим, не приймати все близько до серця), або ж змінити роботу.
  • У випадку з внутрішнім протестом є сенс накачати собі вагомими підставами йти на роботу (мотивацією) або ж, знов-таки, змінити роботу і займатися чимось приємним. Крім того, може бути так, що вас заїла буденність. У такому випадку є сенс свідомо взяти відпустку хоч на пару днів і емоційно підбадьоритися за допомогою невеликої подорожі та спілкування з цікавими людьми.
  • Якщо вам бракує уваги, то не варто робити з себе мученика. Набагато продуктивніше буде вилазка з друзями на якийсь захід: ви потратите набагато менше години і отримаєте свою дозу соціального капіталу. Чим частіше ви виходитимете в люди, тим менше вам буде хотітися хворіти.
  • Сильний та легкий холод вимагають різних підходів. До сильного холоду простіше готуватися, ніж до легені, бо він більш помітний і відчутний. Його неможливо пропустити повз себе: коли ви почнете тремтіти, а зуби відбиватимуть чечітку, ви або терміново будете шукати спосіб зігрітися, або ухвалите вольове рішення терпіти. У цьому є секрет боротьби із сильним холодом.
  • Легкий холод – це жаба, яку вщент варити на повільному вогні. Щоб не попастися на цей підступний вид холоду, потрібно високий рівень свідомості. Вам необхідно навчитися відчувати свій організм і помічати найменші некомфортні прояви навколо вас. Не варто бути героєм і терпіти легкий протяг або недостатньо тепле одеяло. Легкий холод може застати вас зненацька, коли ви спите і у вас немає можливості контролювати умови свого сну. Тому є сенс заздалегідь підготуватися до можливих сценаріїв раптового похолодання і заготовити лишнє одеяло або взяти з собою додатковий свитер. Краще спітніти, ніж замерзнути. Щоб підвищити свої шанси перед особливим легким холодом, варто не лише зробити «домашнє завдання» з утеплення ковдрами-свитрами, але й додати в «кеш» своєї голови пам’ятку про те, що дме вітер і розслаблятися не можна. Тобто навіть коли ви сидите де-небудь в офісі на важливій зустрічі, в голові треба обов’язково «забронювати» думку про холод. Коли ви пам’ятаєте про холод і віддаєте собі звіт у тому, що він є і що він впливає на вас, ви вже на 50% підвищуєте свої шанси не захворіти.

Профілактика врятує світ

Набагато легше не хворіти, якщо ви регулярно виконуєте прості, але ефективні дії:

Загартуйтесь

  • Навіть кілька хвилин холодної води наприкінці щоденного ранкового купання вже здатні творити чудеса.

Одягайтесь

  • Зони ризику, які потребують уваги в першу чергу: спина, груди та шия.

Спіть

  • Це дуже важливий момент, оскільки недолік сну веде до поганого самопочуття та зниження імунітету.

Пийте гарячі напитки

  • Неважливо, кава це, чай або просто окріп. Лишня склянка чогось теплого не тільки нагадує вашому організму, що про нього піклуються, але й дозволить на контрасті точніше визначати джерела холоду.

Приймайте гарячий душ.

  • Навіть якщо вам не холодно. Ніколи не буває зайвим погріти спину та шию.

Шокові заходи: помститися холоду

Буває так, що ви потрапляєте в лютий мороз, при цьому ви віддаєте собі звіт у небезпеці захворіти, але поруч, як на зло, ні тепла джоуля. У таких випадках навіть склянка гарячого чаю не здатна перекрити «шкоду», заподіяну холодом. У такій ситуації потрібно, як і раніше, пам’ятати про холод. Неважливо, що він виграв битву, адже ви все ще в змозі перемогти у війні!

Помститься лютій зимі, гарненько попартеся в душі, при цьому одночасно заливаючи в глотку гарячий чай з лимоном. Одягніться у все, що у вас є, накрийте всіма одедрами, які вам доступні, і вирушайте спати. І спіть так багато, як хочеться, не встаючи на звук будильника. Краще проспати роботу, але бути здоровим, ніж по-геройськи бути в офісі вчасно, але з початком хвороби.

І на закуску – рецепт здоров’я від гуру інтегральної йоги Шрі Ауробіндо

«Єдина хвороба – це недостатність свідомості. На більш пізніх стадіях, коли в нас міцно встановиться внутрішня безмовність і ми зможемо сприймати ментальні і вітальні вібрації, ми зможемо точно так само відчувати вібрації хвороби і відводити їх перш, ніж вони зможуть увійти в нас. Якщо ви будете усвідомлювати це ваше навколишнє „я”, – писавши Шрі Ауробіндо учні, ви зможете вловити думку, пристрасть, навіювання чи силу хвороби і запобігти їх вторгненню у вас».